Kesulitan Konsentrasi? Inilah Tips Meningkatkan Fokus Belajar Mahasiswa Agar Tugas dan Ujian Berjalan Lancar

Ilustrasi mahasiswa yang sedang belajar

JawaPos.com – Pernahkah Anda berniat belajar serius, tetapi justru sibuk membuka media sosial atau memikirkan hal lain? Fenomena ini dialami banyak mahasiswa dan pelajar, terutama di era digital yang penuh distraksi. Fokus belajar yang menurun bukan hanya soal kemauan, melainkan juga dipengaruhi faktor psikologis dan kebiasaan sehari-hari.

Apa pentingnya fokus saat belajar?
Menurut Harvard Health (2023), konsentrasi yang baik memengaruhi kemampuan otak menyerap informasi dan meningkatkan daya ingat jangka panjang. Tanpa fokus, waktu belajar menjadi kurang efektif, bahkan menimbulkan stres karena target akademik tidak tercapai.

Mahasiswa dan pelajar merupakan kelompok yang paling rentan. Tugas menumpuk, tekanan ujian, serta distraksi digital membuat mereka sulit mempertahankan konsentrasi. Laporan Study Australia (2024) menegaskan bahwa pelajar internasional bahkan menghadapi tantangan tambahan, seperti adaptasi budaya dan rasa rindu rumah, yang turut memengaruhi kemampuan fokus.

Baca Juga: Belajar dari Tiongkok, Jumlah Penumpang Kereta Cepat Beijing–Shanghai Lampaui Penerbangan, Maskapai Tersudut

Lingkungan belajar memiliki peran besar. Healthline (2022) mencatat bahwa ruang belajar yang bising, berantakan, atau minim pencahayaan alami membuat otak lebih cepat lelah. Sebaliknya, lingkungan tenang, tertata, dan cukup cahaya membantu otak bekerja lebih optimal.

Kapan biasanya fokus menurun?
Penelitian Husson University (2024) menunjukkan bahwa konsentrasi manusia cenderung menurun setelah 25–30 menit belajar tanpa jeda. Inilah sebabnya banyak pakar merekomendasikan teknik Pomodoro, yaitu belajar intens selama 25 menit lalu istirahat 5 menit. Cara ini membantu otak tetap segar dan produktif lebih lama.

Mengapa sulit fokus di era digital?
Distraksi terbesar datang dari teknologi. Ponsel pintar, notifikasi media sosial, hingga kebiasaan multitasking terbukti mengganggu proses belajar. Ditmawa UPI (2024) menekankan bahwa multitasking membuat otak bekerja lebih keras, tetapi hasil belajar justru kurang maksimal.

Baca Juga: Mudah Lelah dan Susah Fokus? Begini Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar Supaya Lebih Produktif Setiap Hari

Bagaimana cara meningkatkan fokus saat belajar?
Para pakar psikologi memberikan sejumlah strategi praktis:

1. Atur lingkungan belajar. Pilih ruang tenang, rapikan meja, dan minimalkan gangguan visual. Penataan ruang memengaruhi kesiapan mental dalam belajar.