8 Minuman Alami Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dibuat Sendiri di Rumah

JawaPos.com - Kadar gula darah tinggi sering kali menjadi awal terjangkitnya masalah penyakit kronis apabila tidak dikontrol sejak dini.

Mengatur gula darah bisa dilakukan secara alami melalui pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan konsumsi minuman alami yang tepat.

Beberapa minuman alami terbukti mampu menurunkan kadar gula darah secara bertahap, bahkan sebagian besar dapat diracik sendiri dengan bahan yang mudah ditemukan.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut delapan minuman alami penurun gula darah yang efektif dan aman dikonsumsi rutin setiap hari.

Baca Juga: Cek Kesehatan Gratis bagi Siswa Sekolah Dimulai, Gangguan Mata hingga Gula Darah Diprediksi Tinggi

1. Air Rebusan Jahe

Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu menurunkan kadar gula darah serta mendukung metabolisme tubuh lebih sehat setiap harinya.

Konsumsi air rebusan jahe hangat di pagi hari dapat menghangatkan tubuh sekaligus menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari.

Cara membuatnya cukup sederhana. Rebus jahe segar 5–10 menit, saring, dan minum hangat tanpa tambahan gula agar manfaat maksimal.

Baca Juga: Lobak Kaya Nutrisi: Manfaat Sehatnya untuk Imunitas, Pencernaan, dan Pengendalian Gula Darah

2. Teh Hijau

Teh hijau kaya katekin, antioksidan yang meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh lebih efisien mengatur kadar gula darah secara alami.

Minum 2–3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap pagi atau sore juga dapat membantu memperlancar metabolisme dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.