Suka Nyanyi Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Tubuh Menurut Penelitian

JawaPos.com - Siapa di sini suka nyanyi di kamar mandi atau di kamar? Meski suaramu sering melengking atau sember saat menyanyikan lagu, ternyata bernyanyi punya manfaat baik untuk kesehatan mental dan tubuh.

Terdapat banyak studi yang membuktikan bernyanyi bantu meningkatkan fungsi tubuh dan pikiran. Bahkan beberapa dokter merekomendasikan pasiennya bernyanyi dalam proses pemulihan sejumlah kondisi kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat bernyanyi untuk kesehatan?

Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Mental dan Tubuh

Dilansir Healthline, berikut manfaat bernyanyi yang sangat tidak disangka-sangka untuk kesehatan menyeluruh:

1. Menghilangkan Stres

Stres akan mereda pada orang yang bernyanyi secara berkelompok atau sendiri-sendiri., menurut studi 2015 yang diterbitkan Frontiers in Psychology Journal.

Peneliti mengukur kadar kortisol, hormon stres, dan air liur partisipan sebelum dan sesudah bernyanyi. Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah kortisol lebih rendah setelah menyanyikan lagu, yang mengindikasikan seseorang lebih rileks.

Efek kortisol ini hanya turun jika kamu bernyanyi dalam keadaan tenang. Beda halnya jika bernyanyi dalam sebuah kompetisi. Dalam penelitian 2015 lainnya. kortisol saliva justru meningkat.

Baca Juga: Anak Muda Kini Ogah Kerja Lembur, Tanda Malas atau Generasi Lebih Melek Kesehatan Mental?

2. Pelipur Lara

Bernyanyi dapat menurunkan kesedihan pada mereka yang kehilangan orang yang dicintai.

Penelitian 2019 yang dipublikasi BMJ Evidence-Based Medicine Journal menemukan gejala depresi menurun dan kesejahteraan tetap stabil pada orang-orang yang mengalami masa duka setelah mereka bernyanyi dalam paduan suara.

Selain itu, rasa harga diri mereka meningkat secara bertahap hingga hingga 12 minggu studi selesai.

3. Menaikkan Suasana Hati