Mahasiswa Baru Wajib Tahu! 8 Kunci Mengatasi Stres di Bangku Kuliah

Ilustrasi stres. (freepik)

JawaPos.com - Memasuki lingkungan baru dengan aktivitas yang padat serta berbagai tugas yang menumpuk kerap menjadi tantangan tersendiri bagi mahasiswa baru. Pada semester awal, kondisi ini membuat mereka lebih rentan mengalami stres.

Peralihan dari masa sekolah menengah menuju dunia kampus menuntut adanya penyesuaian besar dalam gaya hidup. Di bangku kuliah, mahasiswa dihadapkan pada kebebasan yang lebih luas, keharusan mengatur waktu secara mandiri, serta tanggung jawab yang semakin besar.

Situasi tersebut tidak jarang menimbulkan tekanan yang memicu rasa cemas maupun kekhawatiran. Tingkat stres yang dirasakan pun sangat dipengaruhi oleh persepsi individu terhadap pengalaman yang dialaminya.

Dilansir dari Springer Nature Link, menurut Selye (dalam Rice, 1992), stres dapat digolongkan ke dalam dua jenis, yaitu:

Baca Juga: Sering Susah Tidur? Kenali Sleep Journal, Rahasia Sederhana untuk Atasi Insomnia dan Stres

1. Distres (Stres Negatif)

Distress merupakan stres yang bersifat tidak menyenangkan (merusak). Stres dirasakan sebagai suatu keadaan dimana individu mengalami rasa cemas, ketakutan, khawatir, atau gelisah.

Pada keadaan ini individu akan berada dalam psikologis yang negatif, menyakitkan, dan timbul keinginan untuk menghindar.

2. Eustres (Stres Positif)

Eustress bersifat menyenangkan dan merupakan pengalaman yang memuaskan.

Biasanya individu yang mengalami keadaan ini cenderung meningkatkan kewaspadaan, kognisi, dan performansi.

Gejala-Gejala Stres

Dilansir dari YouTube SKWAD Health, Psychiatrist dr. Maria Irene Hendrata menjelaskan beberapa gejala stres, di antaranya:

1. Gejala Emosional