Sulit Konsentrasi? Simak 6 Kebiasaan Ampuh untuk Meningkatkan Fokus dalam 5 Menit

JawaPos.com – Di dunia yang sibuk saat ini, gangguan tampaknya memenuhi sebagian besar ruang pikiran untuk melakukan banyak tugas sekaligus.

Semua hal ini membuat kita sangat sulit berkonsentrasi dan tetap fokus.

Namun, ada cara untuk meningkatkan fokus, tidak perlu bermeditasi berjam-jam atau rutinitas produktivitas yang ketat.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Unik Gen Z di Transportasi Umum yang Diam-Diam Bikin Orang Lain Kesal

Terkadang, hanya lima menit saja sudah cukup untuk menyegarkan pikiran dan kembali fokus lebih cepat daripada yang Anda bayangkan.

Kebiasaan kecil namun ampuh dapat dengan mudah membantu seseorang tetap fokus meskipun jadwalnya padat.

Dilansir English jagran, berikut enam kebiasaan ampuh yang bantu meningkatkan fokus hanya dalam lima menit.

Baca Juga: Orang yang Semakin Sulit Diajak Bergaul Seiring Bertambahnya Usia, Biasanya Mengembangkan 7 Kebiasaan Ini Tanpa Sadar Menurut Psikologi

1. Lakukan deep breathing

Penelitian menunjukkan bahwa bernapas perlahan atau deep breathing dapat bantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Tarik napas dalam-dalam 10 kali, tarik napas melalui hidung dan embuskan perlahan melalui mulut.

Ini bisa menenangkan pikiran yang berkecamuk, mempertajam konsentrasi, dan meningkatkan kejernihan mental dalam hitungan menit.

2. Gerakkan tubuh

Jalan cepat atau peregangan ringan dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

Hal ini bantu meningkatkan kejernihan mental secara instan. Bergerak selama lima menit bisa memulihkan fokus dan memberi energi pada tubuh serta pikiran.