Tidur Berkualitas Ternyata Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas, Begini Penjelasan Ahli Neurosains

JawaPos.com – Selama ini banyak orang percaya bahwa untuk menjadi pintar perlu belajar keras dan mengikuti pelatihan otak (brain training). Namun, menurut ahli neurosains Dr. Jamey Maniscalco, ada cara alami yang tak kalah ampuh: tidur.

Dikutip dari Tom’s Guide, Dr. Maniscalco menyebut tidur sebagai salah satu “alat terkuat” untuk meningkatkan fungsi otak. Meski tidak secara instan menaikkan skor IQ, tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan belajar, mengingat, berpikir jernih, dan memecahkan masalah.

“Banyak proses belajar justru terjadi saat kita tidur, bukan hanya ketika kita membaca atau berlatih,” ujarnya.

Baca Juga: Bedah Buku Neurolaw: Hubungan antara Neurosains dan Hukum untuk Memahami Perilaku Manusia dalam Konteks Hukum

Otak Aktif Saat Kita Tertidur

Selama tidur, terutama pada fase tidur dalam (deep sleep) dan tidur REM, otak bekerja memproses informasi, membentuk koneksi baru, dan memperkuat jalur komunikasi antarsel saraf. Proses ini membuat pengetahuan yang diperoleh pada siang hari menjadi lebih permanen.

Menurut Dr. Maniscalco, tidur berperan penting dalam konsolidasi memori, yakni proses mengunci informasi baru ke dalam otak. Fase slow-wave sleep membantu menyimpan fakta dan keterampilan motorik, sedangkan tidur REM menggabungkan ingatan dengan emosi.

Tidur juga menjadi “jendela perawatan malam” bagi otak. Pada fase ini, sistem glinfatik membersihkan limbah metabolik, termasuk protein beta-amiloid yang terkait dengan Alzheimer jika menumpuk.

Baca Juga: Mayapada Hospital Gelar Symposium Internasional Terkini di Bidang Neurosains dan Bedah Saraf Minimal Invasif

Dampak Langsung pada Fungsi Kognitif

Penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, pengambilan keputusan, ingatan, dan pengendalian emosi. Sebaliknya, tidur cukup memperkuat fungsi eksekutif otak seperti perencanaan, pengaturan tujuan, dan pemecahan masalah.

Sebuah studi yang melibatkan 100 mahasiswa menemukan bahwa durasi tidur yang lebih lama, kualitas tidur yang baik, dan jadwal tidur yang konsisten berkorelasi dengan prestasi akademik yang lebih tinggi.

Tips Tidur Berkualitas ala Ahli Otak