10 Hal Tentang Penuaan yang Tidak Ingin Diakui oleh Siapa pun Tapi Penting Diketahui Setiap Orang

JawaPos.com - Menjadi tua itu pasti dan tidak bisa kita tolak, tapi sebagian besar orang tidak menerima dengan penuaan.

Dikutip dari laman Hello Sehat pada Selasa (17/06) penuaan atau aging adalah proses yang terjadi perlahan-lahan akibat metabolisme yang menurun secara bertahap.

Kondisi ini melibatkan banyak hal, seperti proses biologis, fisiologis, lingkungan, psikologis, perilaku, dan sosial seseorang. Tidak sedikit orang juga yang kerja keras untuk meminimalisir penuaan.

Dilansir dari laman Ge Editing pada Selasa (17/06) inilah 10 hal tentang penuaan yang tidak ingin diakui oleh siapa pun tapi penting diketahui setiap orang :

1. Massa otot mulai menurun di usia 30-an 

Istilah medisnya adalah sarcopenia, dan dimulai pada awal pertengahan 30-an, dipercepat setelah 60-an. Para peneliti memperkirakan kita kehilangan hingga 8% otot setiap dekade, mengorbankan kekuatan, mobilitas, dan kesehatan metabolisme.

2. Metabolisme benar-benar melambat, membuat manajemen berat badan menjadi lebih curam

Sebuah studi lintas budaya besar yang diterbitkan dalam Science menunjukkan pengeluaran metabolisme dataran tinggi di usia 20-an dan mulai turun sekitar usia paruh baya meskipun diet atau aktivitas yang identik.

Dokter Harvard memperingatkan bahwa penurunannya, meskipun bertahap, tidak henti-hentinya.

Solusinya adalah perhatikan porsi yang lebih kecil, lebih banyak protein, dan gerakan harian yang meningkatkan detak jantung.

3. Tidur menjadi lebih pendek, lebih ringan, dan lebih terfragmentasi

Orang dewasa yang lebih tua mengalami tidur yang kurang nyenyak dan bangun lebih sering di malam hari, menurut AS. Institut Nasional tentang Penuaan.

Bersantai lebih awal, redupkan lampu, lewati gulir malapetaka larut malam, dan pertimbangkan meditasi kesadaran untuk menenangkan pikiran ruminatif.

4. Kesepian bisa menjadi mematikan seperti merokok

Kira-kira satu dari empat orang dewasa yang tinggal di komunitas berusia di atas 65 tahun terisolasi secara sosial, meningkatkan risiko depresi, demensia, dan penyakit jantung.