Cara Menata Kamar untuk Tidur Lebih Berkualitas, Sudah Tahu Posisi Tempat Tidur yang Tepat?

JawaPos.com– Tidur nyenyak menjadi impian banyak orang, terutama di tengah kesibukan dan stres sehari-hari. 

Namun, tak banyak yang menyadari bahwa penataan kamar tidur bisa sangat memengaruhi kualitas istirahat. 

Dengan sedikit perubahan posisi tempat tidur dan pengaturan pencahayaan, tidur yang lebih pulas bisa dicapai tanpa perlu alat mahal. 

Para ahli tidur bahkan menegaskan pentingnya menjauhkan perangkat elektronik dari kamar untuk menghindari gangguan. 

Mengutip dari Wired, berikut langkah praktis dan mudah untuk membuat kamar menjadi ruang istirahat terbaik. 

Langkah Praktis dari Para Ahli untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Kepala tempat tidur sebaiknya menempel pada dinding yang kokoh dan tenang, bukan dinding yang berbatasan dengan kamar lain atau area bising. 

Chelsie Rohrscheib, ahli tidur dan neuroscientist dari Wesper, menyarankan untuk menghindari dinding yang berbatasan langsung dengan luar rumah, terutama jika tinggal di kawasan padat atau bising. 

Bila semua sisi kamar terhubung dengan sumber kebisingan, tempat tidur dapat diposisikan lebih ke tengah ruangan. 

Leah Kaylor, psikolog yang fokus pada masalah tidur, menyebutkan bahwa hal ini dapat menciptakan rasa aman dan membantu mengurangi gangguan saat malam. 

Penempatan tempat tidur yang menghadap pintu juga dianggap memberikan efek serupa. 

Rangka tempat tidur juga sebaiknya tidak terlalu tinggi, rendah, ringkih, atau berisik, karena semua itu dapat memengaruhi kualitas istirahat. 

Selain itu, kenyamanan kasur dan bantal menjadi elemen penting yang tidak boleh diabaikan.

Kurangi Gangguan Elektronik di Kamar Tidur

Perangkat elektronik seperti TV, ponsel, laptop, dan tablet sebaiknya tidak disimpan di kamar tidur. 

Rohrscheib menjelaskan bahwa otak manusia dengan cepat membentuk asosiasi antara lingkungan dan kebiasaan.