Lakukan 5 kebiasaan Harian Ini Agar Tetap Bersinar setelah Usia 70 Tahun

JawaPos.com - Pernahkah kamu merasa takjub melihat seseorang yang sudah berusia lanjut namun tetap memiliki wajah yang cerah dan berseri, hingga terlintas dalam pikiran, "Aku ingin terlihat seperti itu saat menginjak usia tujuh puluhan"?

Tenang, kamu tidak sendirian.

Banyak orang mengira bahwa memiliki penampilan bersinar di usia lanjut hanyalah soal faktor genetik atau keberuntungan semata.

Padahal, kunci utamanya terletak pada bagaimana kita merawat diri, baik secara fisik maupun mental.

Berikut lima kebiasaan yang, jika dilakukan secara konsisten, bisa membantu kamu tetap bersinar hingga usia 70-an, seperti dikutip dari Geediting.com pada Selasa (20/5).

1. Perhatikan asupan nutrisi

Apa yang kita makan berpengaruh langsung pada energi, suasana hati, dan kesehatan. Seiring bertambahnya usia, tubuh makin sulit menyerap nutrisi, sehingga pola makan sehat menjadi lebih penting.

Menurut penelitian dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan, diet seimbang dengan buah, sayur, biji-bijian, protein rendah lemak, dan lemak sehat dapat mencegah penyakit kronis. Fokuslah pada rasa, bukan pantangan.

Nikmati salad berwarna-warni, bereksperimen dengan bumbu dan rempah, serta biasakan menikmati setiap gigitan. Tubuh akan merespons dengan lebih segar, dan manfaatnya akan tampak di kulit, rambut, dan energi.

2. Melatih pikiran tetap aktif

Stimulasi mental sangat penting untuk vitalitas jangka panjang.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, orang dewasa di atas usia 65 tahun yang terlibat dalam pembelajaran keterampilan baru atau menantang otak mereka setiap hari cenderung mempertahankan fungsi kognitif yang tajam.

Tetap ingin tahu dapat mengubah "bertambahnya usia" menjadi "bertambahnya kebijaksanaan".

Kegiatan seperti mempelajari bahasa baru, menekuni hobi, atau membaca topik yang belum pernah kamu jelajahi dapat membuat sel-sel otak tetap aktif.

Mengapa? Karena otak kita mendambakan hal baru.