7 Cara Memilih Sepatu yang Tepat agar Kaki Tetap Sehat dan Nyaman, Serta Menghindari Risiko Cedera

Ilustrasi memilih sepatu yang tepat (Freepik)

JawaPos.com – Memilih sepatu yang tepat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kaki dan mencegah cedera.

Sepatu yang tepat adalah alas kaki yang sesuai ukuran, bentuk, serta mendukung postur dan aktivitas sehari-hari.

Menurut Dr. Erik Nilssen dan Dr. Sonya Ahmed, dokter ortopedi dari North Florida Bone & Joint Specialists, pemilihan sepatu mempengaruhi kesehatan kaki.

Mengetahui cara memilih sepatu yang tepat membantu mencegah masalah kaki seperti nyeri tumit, kapalan, atau cedera serius.

Berikut 7 cara memilih sepatu yang tepat agar kaki tetap sehat dan nyaman, serta menghindari risiko cedera dilansir dari laman Northflboneandjoint, Senin (5/5):

1. Pilih Konstruksi Berkualitas

Sepatu dengan sol kuat, tidak mudah bengkok, dan bantalan tumit yang empuk mendukung kaki dengan baik. Fleksibilitas sepatu di area yang tepat menyesuaikan kebutuhan aktivitas, seperti lari atau berjalan santai.

Dukungan lengkungan pada bagian sol membantu menjaga keseimbangan saat bergerak. Konstruksi berkualitas mengurangi risiko nyeri kaki, khususnya di bagian tumit dan telapak.

2. Ukur Kaki secara Akurat

Ukuran kaki dapat berubah seiring waktu, sehingga pengukuran ulang penting sebelum membeli sepatu baru. Pengukuran dilakukan pada kedua kaki karena seringkali terdapat perbedaan ukuran antara kaki kanan dan kiri.

Melakukan pengukuran saat sore hari penting karena kaki biasanya membesar setelah aktivitas. Memilih sepatu berdasarkan pengukuran akurat mencegah tekanan berlebihan pada jari dan tumit.

3. Perhatikan Bentuk dan Ukuran

Bentuk sepatu sebaiknya menyerupai bentuk kaki untuk menghindari gesekan yang menimbulkan luka. Telapak kaki harus pas pada bagian terlebar sepatu tanpa perlu berharap sepatu akan melar.

Kotak jari kaki yang cukup luas membantu mencegah kapalan akibat tekanan berlebih. Sepatu yang pas sejak awal pembelian memberi kenyamanan jangka panjang.