10 Makanan Sederhana Penghilang Bau Mulut: Bantu Lawan Bakteri untuk Napas Tetap Segar Sepanjang Hari

JawaPos.com - Bau mulut bukan hanya soal kesehatan, tapi juga bisa memengaruhi rasa percaya diri saat berbicara dengan orang lain.

Meski sudah rajin menyikat gigi, nyatanya napas tak segar bisa saja tetap muncul akibat sisa makanan, bakteri, hingga pola makan yang kurang tepat.

Kabar baiknya, Anda tidak perlu langsung bergantung pada obat kumur berbahan kimia. Ada banyak makanan sederhana yang ternyata bisa membantu melawan bakteri penyebab bau mulut secara alami.

Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin, makanan-makanan ini bisa menjaga kesegaran napas sepanjang hari tanpa perlu khawatir.

Dilansir dari laman Bloor West Smiles Dental pada Sabtu (19/4), berikut merupakan 10 makanan sederhana penghilang bau mulut, yang juga bantu lawan bakteri untuk napas tetap segar sepanjang hari.

1. Buah dan sayur mentah

Buah dan sayuran mentah seperti apel, wortel, seledri, dan kale sangat efektif dalam menjaga kebersihan mulut.

Teksturnya yang renyah membuat makanan ini bisa bertindak seperti sikat gigi alami yang membantu membersihkan gigi dari plak dan sisa makanan.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam makanan ini dapat mendorong produksi air liur lebih banyak. Air liur inilah yang membantu membilas bakteri dan bau tak sedap di dalam mulut.

Buah dan sayuran yang tinggi vitamin C juga dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut, sekaligus melindungi dari penyakit gusi.

2. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh, termasuk di dalam mulut.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt secara rutin dapat mengurangi senyawa penyebab bau mulut seperti hidrogen sulfida hingga 80%.

Selain itu, yogurt juga kaya akan vitamin D yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri jahat di mulut.

Yogurt yang rendah gula dan mengandung probiotik sangat dianjurkan karena selain menyegarkan napas, juga menyehatkan saluran pencernaan.