6 Trik Menghadapi Orang Manipulatif Super Toxic, Jangan Buang Waktu untuk Hubungan Tak Sehat!

JawaPos.com – Banyak orang yang membutuhkan trik menghadapi orang manipulatif. Ya, seringkali mereka tidak tahu harus berbuat apa ketika berhadapan dengan orang semacam ini.

Pikiran dan kepercayaan diri berubah kacau karena sudah terpengaruh oleh trik manipulasi. Sebelum membahas lebih jauh, perlu diketahui terlebih dahulu definisi manipulasi  secara jelas.

Jeremy Godwin, seorang konselor kesehatan mental, melalui YouTube-nya mengatakan bahwa ini merupakan kondisi dimana seseorang coba mempengaruhi perilaku maupun persepsi orang lain demi kepentingan diri sendiri.

Akibatnya, korban akan merasa kebingungan dan tidak nyaman. Manipulasi bisa berlaku dalam hubungan apapun, termasuk pertemanan dan percintaan. Agar kamu tidak terlalu banyak membuang waktu bersama orang toxic yang gemar melakukan trik manipulasi, ikuti beberapa cara ampuh berikut ini!

1. Pahami Taktik Psikologis Manipulator

Trik pertama untuk menghadapi orang manipulatif yaitu dengan memahami terlebih dulu taktik psikologis yang dipakai. Menurut laman Heal Behavioral Health, para manipulator biasanya akan menggunakan rasa bersalah dan ketakutan si korban demi mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Korban akhirnya meragukan keputusan mereka sendiri lantaran termakan ucapan manipulasi. Misalnya saja kalimat berikut ini “Kalau kamu sayang padamu, harusnya kamu bisa melakukan itu”, pernahkah kamu menerima ucapan semacam ini? Jika ya, kamu harus berusaha menjaga kesadaran diri agar tidak langsung terbuai begitu saja.

Kemudian, manipulator pun gemas melakukan gaslighting seperti memutarbalikkan kenyataan. Ini dilakukan supaya korban ragu atas persepsi mereka sendiri. Cara sederhana untuk berlatih memiliki kontrol diri adalah dengan mencatat kejadian penting dalam journal sehingga kamu bisa mengonfirmasi kebenaran di hadapan orang toxic semacam ini.

Ada pula taktik love-bombing alias memberikan kamu segudang kasih sayang berlebihan. Tujuannya apa? Dia ingin membangun kepercayaan agar kelak dapat memanfaatkanmu demi tujuan negatif. Jangan langsung mempercayai seseorang yang terlalu baik atau begitu mudah mengekspresikan cinta secara berlebihan.

2. Mengenali Perasaan Sendiri

Kemampuan untuk mengendalikan diri sangat dibutuhkan ketika menghadapi sosok manipulatif. Memang tidak mudah, tapi kamu bisa mulai meluangkan waktu untuk mengamati perasaan agar kamu bisa meraih kesadaran diri.

Rasakan dengan jelas saat kamu merasa bingung, bersalah, dan cemas. Kalau sudah memahami perasaan sendiri, ambil langkah mundur sebelum berhadapan dengan si manipulatif.

Pikiranmu bisa menjadi lebih jernih dan mampu memberikan respon tegas atau menolak pernyataan mereka jika dianggap tidak benar. Langkah ini dapat mencegah manipulator mengambil kendali situasi.

3. Tegas dan Jelas

Ketika kamu sudah mengerti sederet taktik manipulasi serta mampu mengenali perasaan negatif pada diri sendiri, langkah selanjutnya adalah bersikap tegas dan jelas. Tidak perlu ragu menyampaikan perasaan pada si manipulatif, seperti misalnya “Aku merasa sama sekali tidak nyaman dengan perilakumu”.

4. Minta Dukungan dan Perspektif dari Orang Lain

Pikiranmu mungkin tidak bisa berpikir secara jernih. Banyak ketakutan, keraguan, dan ketidaknyamanan dalam diri usai terjerat trik manipulasi.

Ingatlah, kamu masih memiliki orang-orang terdekat yang bisa diajak berdiskusi. Laman Charlie Health menyarankan untuk meminta perspektif maupun dukungan melalui mereka. Selain itu, tidak ada salahnya juga berkonsultasi pada konselor atau terapis sehingga mendapatkan strategi dan solusi terbaik menghadapi orang manipulatif.

5. Batasan yang Jelas

Trik selanjutnya, kamu harus berani tegas mengenai batas yang tidak atau boleh ditoleransi. Jeremy Godwin memberi contoh untuk menolak interaksi berbau manipulatif atau menegur perilaku tersebut. Kamu tidak jahat jika melakukan ini karena kamu pun perlu memprioritaskan kesejahteraan diri.