8 Makanan Pemicu Sakit Kepala yang Bisa Bikin Migrain Berat, Sebaiknya Dihindari, Termasuk Roti dan Alpukat

JawaPos.com - Sakit kepala bisa datang kapan saja dan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa makanan yang biasa kita konsumsi ternyata bisa memicu sakit kepala yang sangat parah, bahkan migrain berat.

Dilansir melalui laman YourTango, Rabu, (19/2) Dr. David W. Buchholz, seorang neurologis dalam bukunya Heal Your Headache, menjelaskan bahwa beberapa jenis makanan ternyata bisa menjadi pemicu sakit kepala hebat atau migrain, meskipun makanan tersebut tampaknya sehat dan kaya vitamin. Bahkan, makanan yang terbilang "baik" untuk tubuh seperti roti dan alpukat bisa memicu sakit kepala bagi sebagian orang.

Sakit kepala sendiri memiliki banyak jenis, mulai dari yang ringan hingga yang sangat mengganggu aktivitas. Dilansir melalui laman Mayo Clinic, migrain, tergolong sebagai sakit kepala berat, bisa menimbulkan rasa nyeri yang sangat hebat, disertai gejala lainnya seperti mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau suara. Bahkan, migrain bisa bertahan berjam-jam hingga berhari-hari, membuat segala kegiatan terasa sangat terganggu.

Bagi beberapa orang, migrain disertai dengan gejala auras, yang berupa gangguan penglihatan seperti kilatan cahaya atau titik buta. Gejala lain seperti rasa kesemutan di wajah, tangan, atau kaki serta kesulitan bicara juga bisa muncul. Meski gejala migrain bervariasi, salah satu pemicunya bisa datang dari makanan. Oleh karena itu, Dr. David memberikan panduan untuk menghindari 8 makanan yang bisa menjadi pemicunya.

1. Roti Segar

Roti segar mungkin jadi pilihan sarapan favorit banyak orang, tetapi ternyata makanan ini bisa menjadi pemicu sakit kepala yang sangat mengganggu. Roti yang baru keluar dari oven mengandung ragi yang bisa memicu migrain, meskipun banyak orang menganggapnya sebagai makanan sehat.

Saat roti dipanggang dengan ragi, proses fermentasinya menghasilkan bahan kimia yang bisa berkontribusi pada peningkatan tekanan darah, yang kemudian memicu sakit kepala. Oleh karena itu, roti segar, termasuk bagel atau donat, bisa meningkatkan risiko migrain bagi sebagian orang.

Jika kamu sering merasa pusing setelah makan roti segar, coba untuk menghindari makanan tersebut. Cobalah roti yang lebih tua atau roti yang bebas gluten yang mungkin lebih aman untuk tubuhmu.

Pada beberapa kasus, menyimpan roti dan memakannya setelah beberapa waktu bisa membantu mengurangi risiko terkena migrain. Jadi, meskipun roti fresh seringkali menggoda, sebaiknya kamu lebih berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya terlalu sering.

2. Pisang dan Alpukat

Pisang dan alpukat memang kaya nutrisi, tapi ternyata keduanya bisa menyebabkan sakit kepala hebat pada sebagian orang. Terutama ketika kedua buah ini terlalu matang, kandungan tyramine yang ada bisa memicu migrain yang sangat mengganggu.

Tyramine, yang ditemukan dalam pisang dan alpukat, dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang kemudian berkembang menjadi sakit kepala. Dalam kasus tertentu, orang yang sensitif terhadap tyramine akan mengalami gejala migrain yang lebih parah setelah mengonsumsinya.

Untuk menghindari migrain, sebaiknya konsumsi pisang dan alpukat saat keduanya masih segar. Makan buah yang terlalu matang dapat meningkatkan risiko migrain berat, terutama bagi kamu yang rentan terhadap sakit kepala.

Selain itu, menghindari kombinasi kedua buah ini dengan makanan yang juga mengandung tyramine akan sangat membantu. Hal ini dapat menurunkan kemungkinan migrain yang timbul karena efek samping dari konsumsi buah-buahan ini.

3. Buah Jeruk