7 Cara Keren untuk Mengatasi Rasa Diremehkan agar Lebih Dihormati dan Mendapatkan Pengakuan dari Orang Lain

JawaPos.com - Rasa diremehkan bisa membuat siapa saja merasa tidak dihargai dan kehilangan kepercayaan diri. Ketika orang lain tidak mengakui usaha dan kerja kerasmu, hal itu tentu bisa mengganggu perasaan dan membuatmu bertanya-tanya apakah yang kamu lakukan benar-benar berarti. 

Menurut Amy Morin, seorang psikoterapis dan penulis buku "13 Things Mentally Strong People Don't Do," menjelaskan bahwa merasa diremehkan dan tidak dihargai adalah masalah umum yang sering kali sulit disikapi. 

"Jika kamu tidak berhati-hati, perasaan tidak dihargai bisa berubah menjadi kebencian dan amarah. Untungnya, ada beberapa strategi yang bisa membantumu merasa lebih baik dan mencegah hubungan menjadi rusak akibat rasa tidak dihargai," ujar Morin dalam artikel Very Well Mind, Jumat (14/2). 

Sejalan dengan itu, laman Makin Wellness juga menyebutkan bahwa meskipun rasa tidak dihargai bisa sangat menyakitkan, emosi tersebut tidak harus mengendalikan hidupmu. Dengan mengenali perasaanmu, mengkomunikasikan kebutuhan, menetapkan batasan, merawat diri, dan mencari dukungan, kamu bisa mengubah perspektif dan menjalani hidup dengan lebih positif.

Untuk itu, Morin memberikan 7 cara keren yang bisa kamu lakukan agar bisa mengatasi rasa diremehkan, sehingga kamu lebih dihormati dan mendapatkan pengakuan dari orang lain. 

1. Perhatikan Apresiasi dalam Bentuk Tindakan
Tidak semua orang mengekspresikan apresiasi dengan kata-kata. Mungkin saja orang-orang di sekitarmu sebenarnya menghargai keberadaanmu, hanya saja mereka menunjukkannya dengan cara yang berbeda. Misalnya, pasangan yang tiba-tiba merangkul atau teman yang mentraktirmu kopi bisa jadi adalah cara mereka untuk mengungkapkan rasa terima kasih.

Jika kamu merasa diremehkan, coba amati tindakan orang-orang di sekitarmu. Mungkin mereka menunjukkan apresiasi dengan caranya sendiri tanpa kamu sadari. Dengan memahami hal ini, kamu akan lebih mudah menerima bahwa penghargaan tidak selalu harus dalam bentuk kata-kata.

2. Lebih Sering Katakan "Tidak"
Sering kali, semakin banyak yang kamu lakukan tanpa mengeluh, semakin orang lain terbiasa mengambilnya begitu saja. Mereka mungkin lupa untuk menghargai semua yang telah kamu lakukan. Karena itu, sesekali mengatakan "tidak" bisa menjadi cara efektif untuk mengingatkan mereka agar tidak meremehkan usahamu.

Mengatakan "tidak" juga membantumu menjaga keseimbangan hidup. Jika kamu selalu berkata "iya" untuk segala hal, kamu bisa kelelahan dan merasa diremehkan. Dengan menetapkan batasan, kamu bisa lebih dihormati dan mendapatkan pengakuan yang lebih baik dari orang lain.

3. Tunjukkan Kebaikan dengan Cara yang Tulus
Menunjukkan kebaikan kepada orang lain bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan rasa dihormati. Namun, pastikan bahwa kebaikan yang kamu lakukan berasal dari hati yang tulus, bukan untuk mendapatkan pengakuan semata. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa kecewa jika orang lain tidak langsung menunjukkan apresiasi.

Kebaikan yang kamu berikan pada orang lain juga bisa meningkatkan kebahagiaan diri sendiri. Saat kamu membantu tanpa mengharapkan balasan, kamu akan merasa lebih positif dan tidak lagi terlalu terbebani oleh rasa diremehkan. Pada akhirnya, orang-orang pun akan lebih menghormatimu.

4. Ubah Pola Pikir Negatif
Sering kali, rasa diremehkan muncul dari pikiran negatif yang berlebihan. Ketika kamu mulai berpikir, "Tidak ada yang menghargai aku," coba ingat kembali momen-momen di mana orang-orang pernah mengapresiasimu. Dengan begitu, kamu bisa melihat bahwa sebenarnya ada banyak orang yang menghormatimu, meskipun tidak selalu terlihat jelas.

Mengubah pola pikir dari negatif menjadi lebih realistis bisa membuatmu merasa lebih dihargai. Kamu bisa mencoba mengingat situasi ketika kamu merasa dihormati, bahkan jika itu hanya kejadian kecil. Hal ini akan membantu mengurangi rasa diremehkan dan meningkatkan kepercayaan diri.

5. Berani Berbicara dan Mengungkapkan Perasaan
Jika kamu merasa diremehkan, jangan ragu untuk mengungkapkan perasaanmu kepada orang-orang terdekat. Bisa jadi, mereka tidak sadar bahwa sikap mereka membuatmu merasa tidak dihargai. Dengan berbicara secara terbuka, kamu bisa mendapatkan pengakuan yang lebih baik dari mereka.

Saat berbicara, gunakan kata-kata yang jelas tetapi tetap lembut agar tidak menimbulkan konflik. Misalnya, kamu bisa mengatakan, "Aku senang jika kerja kerasku dihargai." Dengan cara ini, orang lain akan lebih memahami pentingnya mengapresiasi keberadaan dan usahamu.