8 Hal yang Harus Dilakukan saat Kamu Merasa Tidak Berharga dalam Kehidupan agar Terus Bertahan dan Bahagia

JawaPos.com - Merasa tidak berharga adalah pengalaman berat yang banyak orang alami. Perasaan ini sering disertai dengan pikiran negatif dan ketidakmampuan memenuhi harapan. Namun, kamu harus memahami bahwa perasaan tersebut tidak mencerminkan siapa dirimu. Ada berbagai cara praktis untuk mengatasi perasaan ini dan mulai merasa lebih baik.

Kamu juga tidak perlu melaluinya sendirian, dukungan dari orang terdekat atau seorang profesional dapat membantumu. Dengan waktu dan usaha, kamu dapat membangun kembali rasa percaya diri dan melihat dirimu secara lebih positif. Dikutip dari Choosing Therapy, berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan saat kamu merasa tidak berharga dalam kehidupan agar terus bertahan dan bahagia.

1. Latihan mengasihi diri sendiri

Perasaan tidak berharga umumnya dimulai dari cara kita memperlakukan dan berbicara kepada diri sendiri. Meningkatkan kesadaran terhadap percakapan batin yang kita lakukan dan mulai melakukan perawatan diri secara menyeluruh merupakan langkah pertama guna menyembuhkan perasaan tersebut.

Dengan secara sadar mempraktikkan cinta diri dan mengganti pikiran negatif dengan pembicaraan diri yang positif, kamu dapat membuat kemajuan besar untuk meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, ada berbagai metode terapeutik yang bisa membantu, seperti merawat anak batinmu, berlatih meditasi cinta kasih, melakukan aktivitas fisik yang lembut, serta memakai afirmasi positif demi memperkuat rasa kasih sayang terhadap diri sendiri.

Baca Juga: 7 Weton Terhoki dan Makmur Sepanjang Tahun 2025! Menurut Primbon Jawa Diramal Tajir Melintir

2. Tetapkan tujuan yang hendak diwujudkan

Dalam mengatasi perasaan ragu dan ketidakmampuan, kamu harus memulai dengan menetapkan tujuan yang realistis dan terukur. Dengan membuat tujuan yang bisa diwujudkan dan fokus mencapainya, maka kamu akan memperkuat rasa percaya dirimu. Kondisi ini akan membantu mengatasi perasaan tidak berharga yang sering muncul. Jangan lupa untuk merayakan setiap kemajuan yang dicapai, sekecil apa pun itu.

Setiap pencapaian, baik yang besar maupun yang kecil menjadi langkah penting menuju peningkatan harga diri dan penguatan keyakinan dirimu. Proses ini bukan hanya tentang mencapai tujuan, namun juga tentang mengapresiasi setiap langkah yang kamu ambil dalam perjalanan tersebut.

3. Lakukan kegiatan yang disukai

Mengalihkan perhatian kepada hobi dan aktivitas yang dinikmati dapat menjadi cara efektif guna meningkatkan suasana hati serta memperkuat rasa harga diri. Ketika kamu terlibat pada kegiatan yang memberi kebahagiaan, maka kamu akan merasa lebih positif tentang diri sendiri dan kemampuan yang dimiliki.

Aktivitas yang memberimu kepuasan ini memungkinkan dirimu merasakan kepercayaan diri dan rasa kemampuan, dua hal yang secara langsung melawan perasaan tidak berharga. Ketika kamu merasakan kebahagiaan dan keberhasilan melalui hobi yang disukai, akan semakin sulit mempertahankan pandangan negatif mengenai dirimu. Selain itu, kegiatan yang memberi makna juga bisa memberikan rasa pencapaian yang memperbaiki pandanganmu terhadap diri sendiri.

4. Berhenti memakai media sosial

Perasaan tidak berharga sering muncul saat kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain, terutama yang kita lihat di media sosial. Gambar-gambar sempurna dan pencapaian orang lain yang dibagikan di platform ini mampu menciptakan tekanan yang tidak realistis dan membuat kita merasa kurang dibandingkan mereka.

Salah satu cara mengurangi dampak perbandingan ini adalah dengan mengurangi atau bahkan berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu. Dengan demikian, kamu akan menghilangkan akses langsung ke kehidupan orang lain yang terkadang tidak mencerminkan kenyataan penuh.