Tak Hanya Jeruk, Ini 9 Makanan Kaya akan Vitamin C yang Baik untuk Jaga Imunitas Tubuh, Salah Satunya Pepaya!

JawaPos.com - Saat berbicara tentang vitamin C, banyak orang langsung terpikirkan jeruk sebagai sumber utamanya.

Padahal, ada banyak makanan lain yang kaya akan vitamin C dan bahkan memiliki kandungan lebih tinggi dari jeruk.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, melawan radikal bebas, serta membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit dan jaringan tubuh.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Lalu, selain jeruk, apa saja makanan yang mengandung vitamin C tinggi?

Dilansir dari laman Health pada Rabu (12/2), berikut merupakan 9 makanan kaya akan vitamin C yang baik untuk jaga imunitas tubuh.

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis yang sangat kaya akan vitamin C, bahkan jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk. Dalam satu cangkir jambu biji, terkandung sekitar 376 mg vitamin C, atau setara dengan lebih dari 400% kebutuhan harian.

Selain itu, seluruh bagian tanaman jambu biji, mulai dari akar, daun, hingga buahnya memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti untuk menurunkan kadar gula darah, membantu mengontrol tekanan darah tinggi, serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan rutin mengonsumsi jambu biji, daya tahan tubuh akan lebih kuat dan risiko terkena penyakit kronis bisa berkurang.

2. Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dalam satu cangkir pepaya, terdapat sekitar 88 mg vitamin C, sedangkan satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 95,6 mg vitamin C.

Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu mempercepat proses pencernaan dan meredakan gangguan lambung.

Selain itu, pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, serta membantu memperlambat proses penuaan dengan menjaga kesehatan kulit.

Pepaya juga berperan dalam penyembuhan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin.

3. Kiwi