Jangan Bersedih!! Kenali 6 Cara Islami untuk Mengatasi Galau Tanpa Drama dan Membuat Hati Semakin Tenang

JawaPos.com – Pernahkah kamu merasa hati ini risau, galau, atau bahkan gundah gulana? Jika iya, kamu tidak sendirian. Sebagian orang, terutama di zaman yang serba cepat ini, sering sekali merasakan perasaan cemas dan tidak tenang.

Tuntutan hidup yang semakin kompleks, mulai dari pekerjaan, pendidikan, hingga hubungan sosial yang sering kali membuat kita terjebak dalam perasaan sulit untuk dihadapi.

Dalam ilmu psikologi, perasaan cemas ini dikenal dengan istilah anxiety disorder. Ini merupakan gangguan mental yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik, biologis, lingkungan, dan bahkan stres yang kita alami sehari-hari.

Dengan begitu banyaknya tekanan yang ada, tidak heran jika banyak dari kita merasa kewalahan menghadapinya.

Istilah healing menjadi sangat populer di kalangan anak muda. Banyak yang mencari cara untuk meredakan stres dan kecemasan melalui berbagai metode, mulai dari meditasi hingga terapi. Namun, sering kali metode ini memerlukan biaya yang tidak sedikit.

Sebenarnya, ada cara lain yang lebih dalam dan bermakna untuk mengatasi kecemasan. Dilansir dari laman Baitullah, ada 6 cara Islami yang dapat membantu kita mengatasi rasa galau dan menemukan kedamaian dalam hati.

1. Perbanyak dzikir

Mengingat Allah SWT itu bisa menenangkan hati yang gelisah. Dalam Alquran, Allah Swt berfirman dalam QS. Ar Ra'd Ayat 28: "Ingatlah, Hanya Dengan Mengingat Allah Hati Menjadi Tenteram."

Dzikir merupakan salah satu cara yang mudah dan bisa kamu lakukan kapan saja. Cukup dengan mengucapkan kalimat seperti Laa Ilaha Illallah, Subhanallah, Alhamdulillah, atau Allahu Akbar.

Tidak perlu waktu lama, cukup sesaat saja dapat membuat hati terasa lebih ringan dan tenang. Cobalah untuk menyempatkan diri melakukan dzikir di sela-sela aktivitasmu.

2. Membaca Alquran

Ketika hati sedang gelisah, coba biasakan buka Alquran. Membaca atau mendengarkan bacaan Alquran dapat memberikan ketenangan yang luar biasa.

Seperti yang diajarkan oleh Ibnu Mas’ud, hati yang gelisah bisa dipulihkan dengan datang ke tempat orang-orang yang sedang membaca Alquran.

Suara merdu dari ayat-ayat suci ini mampu membawa ketenangan dan kedekatan dengan Allah Swt, sehingga pikiran pun menjadi lebih tenang.

3. Berdoa dengan tulus

Doa salah satu kekuatan yang sangat besar. Saat kamu merasa galau atau bingung, berdoa bisa menjadi solusi yang langsung terasa.

Salah satu contoh doa bisa kamu temukan dalam QS. Taha: 25-28, yang isinya tentang meminta kemudahan dan ketenangan. Berdoalah dengan tulus, ungkapkan semua isi hatimu kepada Allah Swt. Ini dapat memberikan rasa lega dan harapan baru di tengah kebingungan.

4. Berprasangka baik pada Allah SWT

Ketika kesulitan datang menghampiri, ingatlah bahwa setiap ujian pasti ada jalan keluarnya. Allah SWT telah berjanji dalam QS. Al Insyirah: "Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan."