Ingin Lebih Menghargai? Intip 7 Cara Melatih Perasaan Empati terhadap Seseorang agar Tidak Mudah Merendahkan

JawaPos.com - Empati merupakan salah satu kemampuan dasar yang sangat penting bagi manusia, sebab memiliki potensi untuk memberikan dampak positif dalam berbagai aspek kehidupan, seperti hubungan sosial, kesejahteraan, dan cara kita berinteraksi dengan orang lain.

Ketika kita memberikan perhatian dan upaya mengembangkan empati, kita tidak hanya dapat memperbaiki kualitas hubungan kita dengan orang lain, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita sendiri.

Mengutip verywellmind.com, berikut ini beberapa cara melatih perasaan empati terhadap seseorang agar tidak mudah merendahkan.

1. Perhatikan isyarat nonverbal

Saat kamu berbicara dengan seseorang, kamu perlu memperhatikan lebih dari sekadar kata-kata yang mereka ucapkan. Amati juga bahasa tubuh mereka serta isyarat nonverbal yang mungkin mereka tunjukkan, seperti gerakan tangan, ekspresi wajah, atau cara mereka mengatur postur tubuh.

Semua ini bisa memberikan petunjuk berharga mengenai perasaan mereka yang sebenarnya, serta membantumu memahami apa yang sedang mereka pikirkan, meskipun tidak diungkapkan secara langsung dengan kata-kata. Memperhatikan sinyal-sinyal ini dapat memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kondisi emosional dan mental orang tersebut.

2. Pahami latar belakang mereka

Sebelum kamu dapat benar-benar merasakan empati terhadap seseorang, di mana dirimu harus memahami latar belakang dan konteks hidup mereka. Ini berarti kamu harus meluangkan waktu guna melihat situasi dari perspektif mereka dan berusaha memahami apa yang memotivasi mereka serta bagaimana perasaan mereka.

Cobalah membayangkan bagaimana rasanya jika kamu berada dalam posisi mereka. Apa yang akan kamu rasakan? Bagaimana kamu akan bereaksi? Jenis dukungan apa yang mungkin diperlukan dalam keadaan tersebut? Dengan merenungkan pertanyaan-pertanyaan seperti ini, kamu akan dapat memperoleh pemahaman yang lebih dalam mengenai pengalaman orang lain, sehingga membantumu mengembangkan rasa empati yang lebih kuat.

3. Belajar mendengar secara aktif

Mendengarkan secara aktif merupakan proses yang melibatkan perhatian penuh kepada apa yang sedang disampaikan oleh orang lain, baik itu melalui kata-kata yang mereka ucapkan maupun isyarat nonverbal yang mereka perlihatkan. Ini berarti kamu harus benar-benar fokus dan hadir pada percakapan, bukan hanya sekadar mendengarkan tanpa memproses informasi.

Ketika mendengarkan secara aktif, tujuan utamanya adalah untuk benar-benar memahami maksud dan perasaan orang lain, bukan sekadar menunggu kesempatan guna memberikan tanggapan atau berbicara. Kamu perlu menyelami apa yang mereka katakan serta mencoba merasakan emosi dan perspektif mereka, supaya bisa merespon dengan cara yang lebih empatik dan sesuai dengan kebutuhan mereka. Dengan begitu, kamu dapat menciptakan komunikasi yang lebih mendalam dan saling menghargai.

4. Ekspresikan pemahaman

Setelah kamu berhasil memahami perasaan orang lain, langkah selanjutnya adalah mengungkapkan empati dengan cara yang tepat. Kamu harus menunjukkan bahwa dirimu benar-benar mengerti dan merasakan apa yang sedang mereka rasakan, tanpa membuat mereka merasa diabaikan atau dipandang sebelah mata.

Namun, mengekspresikan empati bukan berarti membandingkan pengalaman mereka dengan orang lain atau berbagi pengalaman pribadimu. Walau niatmu untuk membuat mereka merasa tidak sendirian, hal ini bisa mengabaikan perasaan mereka. Fokuskan perhatian pada perasaan mereka, bukan pengalamanmu, agar empati yang ditunjukkan lebih tulus dan menghargai perasaan mereka.