Ingin Tampil Segar dan Awet Muda? Hindari 7 Kebiasaan Ini Agar Wajah Tetap Bersinar Seiring Bertambahnya Usia

JawaPos.Com - Penampilan yang segar dan kulit yang tampak awet muda adalah dambaan banyak orang, namun tidak semua menyadari bahwa gaya hidup sehari-hari memiliki peran besar dalam menjaga atau merusak keindahan tersebut. 

Sering kali, kebiasaan kecil yang kita lakukan tanpa pikir panjang justru menjadi penyebab utama dari penuaan dini. 

Mulai dari rutinitas tidur hingga pola makan, semua itu dapat berdampak besar pada bagaimana tubuh Anda menghadapi proses penuaan. 

Dilansir dari Geediting, jika Anda ingin tetap awet muda seiring bertambahnya usia, saatnya mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan-kebiasaan yang secara diam-diam mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

1. Kurang Tidur

Tidur bukan hanya sekadar waktu untuk beristirahat, tetapi juga kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. 

Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen, protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. 

Namun, ketika Anda sering begadang atau tidur kurang dari enam jam per malam, produksi kolagen tersebut terganggu. 

Akibatnya, kulit menjadi kusam, muncul garis-garis halus, bahkan lingkaran hitam di bawah mata.

Selain itu, kurang tidur juga memicu peningkatan hormon stres seperti kortisol. 

Hormon ini bisa merusak kolagen dan elastin, dua komponen utama yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit. 

Maka, tak heran jika kebiasaan kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan.

Baca Juga: Bukan Malas, Tapi Kelelahan Mental: 7 Tanda yang Membuktikan Anda Butuh Istirahat, Menurut Psikologi

Cara mengatasinya:

• Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
• Ciptakan rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi.
• Hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks.

2. Kurangnya Asupan Air

Hidrasi adalah kunci kulit sehat. Air membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mendorong detoksifikasi melalui keringat. 

Namun, banyak orang lupa untuk minum air putih yang cukup. Akibatnya, kulit terlihat kering, kusam, dan kurang bercahaya.