7 Kebiasaan Malam Hari yang Membuat Orang Tetap Bahagia dan Ceria di Usia 70-an ke Atas, Apa Saja?

Ilustrasi - Lansia yang ceria (Drazen Zigic/freepik)

JawaPos.com - Memasuki usia 70-an ke atas sering kali dianggap sebagai masa yang penuh tantangan, baik secara fisik maupun emosional.

Namun, banyak orang yang berhasil tetap bahagia, ceria, dan penuh energi di usia tersebut. Rahasianya terletak pada kebiasaan sehari-hari, khususnya rutinitas malam hari. Kebiasaan ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung ketenangan pikiran dan kebahagiaan jangka panjang.

Melansir Hack Spirit, berikut adalah tujuh kebiasaan malam yang dapat membantu Anda tetap merasa muda dan bahagia meski usia terus bertambah.

1. Memprioritaskan Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk menjaga kebahagiaan dan energi tubuh. Di usia 70-an, kualitas tidur sering kali berkurang, namun menjaga rutinitas tidur yang konsisten sangat membantu.

Tidur yang cukup memberi kesempatan tubuh untuk memperbaiki diri, meningkatkan suasana hati, serta mendukung fungsi otak dan daya ingat.

2. Merawat Hubungan Sosial

Koneksi sosial sangat penting di usia lanjut. Berinteraksi dengan teman, keluarga, atau bergabung dalam komunitas dapat membantu menjaga perasaan bahagia dan mengurangi perasaan kesepian.

Menghabiskan waktu berbicara atau sekadar berbagi momen kecil dengan orang yang kita cintai di malam hari, dapat memperkuat hubungan dan memberikan rasa aman serta dihargai.

3. Berlatih Mindfulness

Menghadirkan diri sepenuhnya di saat ini dengan latihan mindfulness dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Melakukan aktivitas seperti meditasi atau pernafasan dalam di malam hari dapat memberi ketenangan pada pikiran, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak, dan mengurangi kecemasan serta overthinking yang sering menghantui pikiran di usia lanjut.

4. Melakukan Aktivitas Rekreasi

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk menikmati aktivitas rekreasi yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film ringan, atau berkebun.