10 Rempah Terbaik untuk Menjaga Jantung Sehat dan Menurunkan Kolesterol Secara Alami

JawaPos.com – Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.

Selain pengobatan rutin, langkah pencegahan dini sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kadar kolesterol. Kolesterol tinggi berisiko merusak pembuluh darah, mengganggu aliran darah ke organ vital seperti jantung dan otak, hingga memicu penyakit serius seperti stroke.

Dilansir dari laman Hello Sehat, Sabtu (18/1), konsumsi ramuan dari rempah-rempah bisa menjadi alternatif alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.

Berikut 10 rempah yang mudah ditemukan dan dinilai efektif dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dari berbagai sumber terpercaya.

1. Bawang Putih

Menurut Halodoc, bawang putih telah dikenal lama sebagai rempah yang kaya manfaat, terutama dalam menjaga fleksibilitas arteri. Dengan aliran darah yang lebih lancar, risiko penyumbatan dapat diminimalkan. Bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi bawang putih segar secara rutin, misalnya dengan mencampurkannya dalam makanan atau mengonsumsinya mentah.

2. Beras Ragi Merah

Dilansir dari Halodoc, beras ragi merah mengandung senyawa aktif bernama lovastatin, yang bekerja menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara alami. Senyawa ini juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Kombinasi konsumsi beras ragi merah dengan pola makan sehat atau obat statin dari dokter dapat memberikan hasil yang lebih optimal dalam menjaga kesehatan jantung.

3. Flaxseed (Benih Lenan)

Benih kecil yang sering digunakan dalam smoothie atau salad ini kaya akan asam lemak omega-3. Menurut Halodoc, flaxseed tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga mengandung serat lignan yang dapat membantu mengurangi kolesterol. Serat ini mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga aliran darah tetap terjaga dengan baik.

4. Jahe

Dikutip dari Halodoc, jahe adalah salah satu rempah yang sudah terbukti mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol, serta gula darah. Konsumsi air jahe hangat setiap hari, terutama pada pagi hari, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, jahe juga membantu mengurangi stres oksidatif yang sering kali menjadi pemicu penyakit kronis.

5. Kunyit

Menurut Halodoc, kunyit mengandung curcumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Curcumin membantu menjaga kesehatan otot jantung, mengurangi risiko peradangan, dan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kunyit bisa digunakan dalam masakan, dibuat minuman seperti jamu, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

6. Lengkuas