Tips dan Trik: 4 Cara Mengelola Stres atau Beban Pikiran dengan Sehat dan Positif, Menurut Ahli Kesehatan

JawaPos.Com - Dewasa ini, media sosial makin marak dengan kebar negatif seperti pembunuhan dan tindak bunuh diri. 

Salah satu faktor yang memengaruhi tindak negatif ini, umumnya dikarenakan beban pikiran dan stres yang tak terkendali. 

Namun, hal-hal buruk ini bukan berarti tidak bisa dicegah. Berdasarkan informasi yang  dikutip Jawa Pos dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI, berikut ini disajikan tips mengelola stres atau beban pikiran dengan sehat untuk Anda.

1. Menceritakan keluhan kepada orang terdekat atau yang dipercaya

Pertama adalah dengan menceritakan atau berbicara keluhan atau perasaan dan beban pikiran yang menganggu kepada orang terdekat atau terpecaya Anda.

Orang terdekat atau yang Anda percaya pasti akan mendengarkan segala keluh kesah yang dirasakan dan mampu memberikan solusi yang sebaiknya dapat dilakukan.

Hal itu dipercaya mampu meringankan dan melegakan beban pikiran atau perasaan yang menganggu atau menghambat aktivitas Anda.

2. Melakukan hobi atau kegiatan yang sesuai minat dan kemampuan

Kedua adalah dengan melakukan hobi atau kegiatan yang biasa Anda sukai atau sering lakukan saat ada waktu luang.

Hal itu karena sejenak kita dapat menenangkan dan melupakan segala beban pikiran yang mengganggu.

Selain itu, dampak positif lainnya adalah hobi atau kegiatan yang Anda lakukan tersebut juga dapat menambah dan mengembangkan bakat atau talenta Anda.

3. Meningkatkan Ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa

Cara ketiga adalah menperbanyak berdoa atau beribadah dan mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Kuasa.

Cara tersebut adalah yang utama dan terbaik untuk dilakukan dalam mengatasi stress atau beban pikiran yang mengganggu.

Hal itu karena segala hal dalam kehidupan kita tidak lepas dan telah diatur oleh Tuhan Maha Kuasa, pasti akan ada jalan jika mendekatkan diri dan berserah kepada-Nya.

4. Menjaga kesehatan

Terakhir adalah dengan menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga yang ringan dan teratur, seperti jogging, bersepeda atau sekedar jalan kaki berkeliling.

Selain itu,. dengan pola makan yang sehat dan teratur, seperti tidak makan pedas berlebihan, makan dengan porsi secukupnya, perbanyak sayuran dan buah, serta tidak minum yang mengandung alkohol.

Tidak hanya itu, jangan lupa juga untuk menerapkan pola hidup dengan tidur atau istirahat yang cukup untuk mengistirahkan tubuh dan pikiran sejenak.