Menurut Psikologi: 5 Kebiasaan yang Tidak Disadari Membuat Seseorang Lebih Mudah Cemas Tanpa Sebab

JawaPos.com - Beberapa orang mungkin merasa lebih cemas tanpa tahu penyebabnya. Kecemasan itu tidak selalu dipicu oleh perubahan hidup yang besar atau pemicu stres yang nyata. Terkadang, kebiasaan sehari-hari yang lebih halus memiliki dampak terbesar.

Tindakan-tindakan kecil, yang seringkali tidak dipikirkan, dapat terakumulasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman yang tidak terlihat tetapi terjadi terus menerus.

Dilansir dari Blog Herald, terdapat 8 kebiasaan yang mungkin dapat memicu kecemasan tanpa disadari.

Menyadari perilaku ini dan mengetahui cara mengubahnya, dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan setiap harinya.

1. Perfeksionis

Mereka yang lebih mudah cemas tanpa disadari mengharapkan semua yang dilakukan harus sempurna. Mulai dari proyek hingga tekanan pada diri sendiri. Berusaha mencapai kesempurnaan adalah satu hal. Tetapi mengharapkan kesempurnaan dalam setiap aspek kehidupan dapat melemahkan semangat.

Penting untuk belajar bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan dan bahwa tidak semuanya akan selalu berjalan sesuai rencana. Mengakui kebiasaan ini dan berusaha menerima ketidaksempurnaan telah menjadi langkah penting dalam mengurangi tingkat kecemasan.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Di dunia modern ini, banyak dari kita yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak. Kita menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di meja kerja, di depan komputer, di sofa, dan seringkali mengabaikan kebutuhan untuk melakukan aktivitas fisik.

Meskipun tampak bukan masalah besar, kurangnya gerakan sebenarnya dapat menyebabkan meningkatnya kecemasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur menghasilkan endorfin, peningkatan suasana hati alami tubuh yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

3. Mengabaikan perawatan diri sendiri

Di tengah kesibukan hidup sehari-hari, kita sering lupa untuk menjaga diri sendiri. Kita seringkali lebih mengutamakan pekerjaan, keluarga, dan kewajiban lain daripada kebutuhan kita sendiri.

Namun, seperti yang dicatat oleh orang-orang di Psych Central, ketika kita mengabaikan perawatan diri, hal itu dapat menyebabkan "memburuknya gejala kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan".

Ini berarti menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari dan memastikan tidak bekerja di malam hari. Tak hanya itu, kita juga bisa melakukan hal yang lebih sederhana seperti menjadwalkan istirahat yang teratur, bermeditasi, atau memanjakan diri dengan sesuatu yang disukai.

4. Menumpuk 'bagaimana jika'