Jika Anda Ingin Berkembang dalam Hidup, Mulailah Lakukan 8 Cara Menerima dan Beradaptasi Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Dalam hidup, perubahan adalah satu-satunya hal yang pasti.

Baik itu dalam pekerjaan, hubungan, atau aspek pribadi lainnya, kemampuan untuk menerima dan beradaptasi akan menentukan sejauh mana seseorang dapat berkembang.

Sayangnya, banyak orang yang sulit menerima perubahan, apalagi beradaptasi.

Menurut psikologi, ketidakmampuan ini sering disebabkan oleh ketakutan akan hal yang tidak pasti, kurangnya rasa percaya diri, atau keterikatan yang berlebihan pada kenyamanan.

Namun, jika Anda ingin terus tumbuh dan sukses dalam hidup, menerima dan beradaptasi dengan berbagai situasi adalah kunci utamanya.

Dilansir dari Geediting pada Kamis (19/12), terdapat 8 cara menerima dan beradaptasi menurut psikologi yang bisa Anda mulai terapkan.

1. Menerima Kenyataan yang Tidak Bisa Diubah

Langkah pertama menuju pertumbuhan adalah menerima kenyataan bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali kita.

Menurut teori Acceptance and Commitment Therapy (ACT), penerimaan adalah bagian penting dalam mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas psikologis.

Jika Anda terus melawan kenyataan atau menolak keadaan, itu hanya akan menambah penderitaan.

Fokus pada hal-hal yang bisa Anda ubah dan gunakan afirmasi positif seperti, “Saya tidak bisa mengendalikan semuanya, tetapi saya bisa mengendalikan bagaimana saya meresponsnya.”

2. Kembangkan Pola Pikir yang Fleksibel (Growth Mindset)

Psikolog Carol Dweck memperkenalkan konsep growth mindset, yaitu pola pikir yang percaya bahwa kemampuan seseorang dapat dikembangkan melalui usaha, pembelajaran, dan ketekunan.

Dengan pola pikir ini, perubahan tidak lagi dilihat sebagai ancaman, melainkan peluang untuk berkembang.

Berani mencoba hal baru meskipun terasa sulit dan belajarlah dari kegagalan dan lihat itu sebagai bagian dari proses.