Menurut Psikologi, Ini 5 Cara Menghindari Manipulasi agar Tidak Mudah Dimanfaatkan Orang Lain

JawaPos.com - Tindakan manipulasi ada di mana-mana, namun seringkali tanpa kita menyadarinya. Tindakan ini adalah usaha untuk memengaruhi pandangan atau perilakumu demi kepentingan orang lain, dan sering dilakukan oleh orang-orang dekat seperti bos, pasangan, atau bahkan orang tua.

Jika kamu kurang percaya diri atau terlalu peduli dengan pendapat orang lain, maka kamu lebih rentan terhadap manipulasi. Manipulasi membuatmu merasa dipaksa melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak diinginkan, dan hal ini terasa berbeda tergantung apakah itu keputusanmu sendiri atau karena dipengaruhi.

Manipulasi umumnya bertujuan mengubah caramu dalam memandang situasi atau kerangka acuan dirimu. Merangkum psychologytoday.com, berikut ini beberapa cara menghindari manipulasi agar tidak mudah dimanfaatkan orang lain.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Tidak akan Menjadi Korban Manipulasi dan Permainan Pikiran Karena Mereka Lebih Cerdik

1. Sadari apa yang dirasakan

Kecuali jika terjadi sepenuhnya di bawah alam sadar, manipulasi interpersonal umumnya membuatmu merasa tidak nyaman. Ini mirip dengan dipaksa melakukan sesuatu, tetapi dalam hal ini, pandanganmu dibelokkan. Kamu mungkin merasa defensif, marah, bersalah, atau malu seolah dirimu melakukan kesalahan.

Perasaan tidak nyaman tersebut adalah sinyal peringatan bahwa kamu sedang dimanipulasi. Begitu kamu menyadari hal ini, kamu bisa merencanakan respons yang lebih aktif daripada terjebak dalam taktik yang digunakan dalam memanipulasimu.

2. Dengarkan

Ketika kamu mendengarkan tanpa segera mengubah pandangan atau responsmu, kamu memberikan kepada orang lain apa yang mereka inginkan, yaitu perhatian dan kesempatan untuk didengarkan. Sebelum kamu mengungkapkan pandanganmu sendiri, kamu harus memahami terlebih dahulu motivasi dan perspektif orang lain.

Pendekatan ini memungkinkanmu untuk menangani situasi dengan lebih baik, karena dirimu dapat memberikan respons yang lebih tepat usai memahami sudut pandang orang lain dengan lebih mendalam. Dengan cara ini, kamu bisa mengatasi masalah secara lebih konstruktif dan mencapai hasil yang lebih memadai.

Baca Juga: Sangat Anti dengan Manipulator! 4 Daftar Zodiak yang Pantang Mentolerir Manipulasi dan Mind Games

3. Kontrol diri

Bingkaimu adalah pandangan unik yang terbentuk dari pengalaman dan nilai-nilai pribadimu, dan pandanganmu sama validnya dengan pandangan orang lain. Menjaga kontrol atas bingkai berarti mempertahankan perspektifmu, meskipun orang lain memiliki pandangan yang berbeda.

Ini bukan tentang mengalah hanya guna menyenangkan orang lain, tetapi mengenai tetap teguh pada apa yang kamu yakini benar. Jika kamu merasa bingung atau tidak yakin dengan posisimu dalam suatu situasi, tidak ada salahnya meminta waktu sejenak untuk merenungkan apa yang telah mereka katakan.

4. Renungkan dan validasi