Cemas dalam Menggunakan Media Sosial? Berikut 4 Cara Merawat Diri Demi Kesehatan Mental

JawaPos.com - Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan semua orang sehari-hari, Memiliki media sosial mengharuskan kita untuk selalu mengecek aplikasi seperti Facebook, Instagram, Twitter, dan TikTok setiap hari.

Meskipun ada banyak aspek positif dari media sosial, ada juga kekurangan dari platform ini. Media sosial dapat memengaruhi kesehatan mental kita, ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain dan melihat betapa orang lain tampak lebih bahagia, hal itu dapat membuat kita merasa tertekan atau cemas, di antara perasaan lainnya.

Di sinilah penting akan perawatan diri untuk melawan efek negatif dari media sosial.

Jika konten di beranda berdampak negatif pada kesehatan mental Anda, berikut adalah beberapa kiat untuk mempraktikkan perawatan diri di media sosial seperti dilansir dari mindsoother.com

1. Membatalkan pertemanan dengan akun yang tidak membuat bahagia

Jika mendapati diri Anda membandingkan diri sendiri atau terlibat dalam pembicaraan negatif dengan diri sendiri setelah melihat sebuah unggahan terbaru, batalkan mengikuti akun yang mengunggahnya.

Tidak ada gunanya terus-menerus melihat konten yang membuat Anda sedih. Jika Anda tersulut emosi oleh sebuah akun, jika kontennya toxic, atau jika konten tersebut mengingatkan Anda pada kenangan yang menyakitkan, mungkin sebaiknya Anda batalkan mengikuti atau menonaktifkan akun tersebut.

Hargai diri Anda dan hapus konten yang menimbulkan kecemasan atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.

2. Mengikuti akun yang memberikan dampak positif

Sangat menyenangkan untuk terhubung dengan konten yang membuat Anda tertawa, jadi isi feed Anda dengan akun yang dapat menginspirasi Anda. Anda dapat menyesuaikan feed media sosial dengan diri Anda dan apa yang membuat Anda bahagia daripada menelusuri konten yang tidak bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Ikuti akun yang sesuai dengan minat Anda, baik itu hewan, seni, atau perjalanan. Apa pun topik atau temanya, kelilingi diri Anda dengan konten yang membuat Anda tersenyum.

3. Mematikan notifikasi

Mematikan notifikasi pada media sosial dapat membuat diri menjadi tenang dan damai. Anda tidak akan terus-menerus diganggu untuk membuka aplikasi. Cobalah untuk menghabiskan waktu seharian penuh tanpa ponsel atau setengah hari. Anda juga dapat memulai dengan menetapkan batas aplikasi, sehingga ponsel Anda memberi tahu Anda saat Anda melewati waktu yang dialokasikan untuk hari itu. Berikan diri Anda dan otak Anda waktu istirahat dari media sosial dan lihat bagaimana perasaan Anda.

4. Selalu untuk intropeksi diri

Jika Anda tidak yakin bagaimana cara menanggapi dalam menggunakan media sosial, Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri saat menggulir untuk meningkatkan kesadaran tentang cara Anda berinteraksi dengan media sosial. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah ini membuat saya bahagia?", "Apakah saya membandingkan diri, tubuh, atau hidup saya dengan orang lain?", dan "Apakah ini berdampak negatif pada kesehatan mental saya?" Dengan mengawasi pikiran dan perasaan Anda saat menjelajahi media sosial, Anda dapat secara aktif membuat perubahan saat kesehatan mental Anda terdampak negatif.