Hati-Hati! Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Salah Satunya Tangan dan Kaki selalu Terasa Dingin

JawaPos.com - Zat besi adalah unsur mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Zat besi juga berperan dalam proses metabolisme energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan dan pusing.

Selain itu, ada beberapa tanda lain tubuh kekurangan zat besi yang bisa dideteksi lebih dini untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih parah.

Dikutip dari laman Health, berikut ini tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi.

Baca Juga: 7 Tanda Awal Anda Mungkin Kekurangan Zat Besi dalam Pola Makan Anda, Perhatikan dengan Seksama

1. Sering pusing atau kepala terasa ringan

Salah satu tanda tubuh kekurangan zat besi adalah pusing.

Hal ini terjadi karena ketika kekurangan zat besi, tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke otak dan organ-organ lainnya.

Pusing bukan hanya gejala kekurangan zat besi, tetapi juga dapat menjadi pertanda berbagai macam masalah kesehatan dan tingkat keparahan yang berbeda.

2. Rambut dan kuku menjadi rapuh

Memiliki kuku dan rambut yang rapuh dapat menjadi tanda dari kekurangan zat besi.

Saat kekurangan zat besi, tubuh dapat mengalami koilonychia, suatu kondisi di mana kuku melengkung ke dalam dan memiliki tonjolan yang terangkat, mirip dengan sendok.

Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan penipisan dan kerontokan rambut karena kurangnya nutrisi dan aliran darah.

Baca Juga: Stop! Selain Menghambat Penyerapan Zat Besi: Ternyata Ada 5 Dampak Buruk Minum Teh Setiap Hari

3. Selalu ingin mengonsumsi es

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan pica, yaitu ingin mengonsumsi zat-zat yang tidak bergizi seperti es, nasi yang belum dimasak, atau kertas.

Di Amerika Serikat, diperkirakan 25% orang yang kekurangan zat besi mengalami pagophagia mengidam es.