7 Tips Tidur Nyaman di Pesawat agar Tubuh Tetap Segar dan Siap Beraktivitas Setelah Sampai Tujuan

JawaPos.com – Menjaga kondisi tubuh tetap segar setelah penerbangan dapat menjadi tantangan, terutama untuk perjalanan jarak jauh. Tidur di pesawat menjadi solusi penting agar tubuh siap menjalani aktivitas di tempat tujuan.

Tidur di pesawat adalah upaya mendapatkan waktu istirahat selama penerbangan. Kondisi lingkungan seperti kursi sempit, suara bising, dan cahaya terang seringkali menghambat kualitas tidur saat di udara.

Mengetahui cara istirahat efektif di pesawat membantu mengurangi kelelahan perjalanan. Tubuh tetap bugar, dan jet lag lebih mudah dihindari dengan strategi yang tepat.

Berikut tujuh tips tidur nyaman di pesawat agar tubuh tetap segar dan siap beraktivitas setelah sampai tujuan dilansir dari laman Budgetair oleh JawaPos.com, Rabu (4/12):

1. Pilih Kursi yang Tepat

Memilih tempat duduk menjadi langkah penting untuk tidur nyaman. Kursi dekat jendela menawarkan sandaran kepala alami, membantu posisi tubuh lebih stabil selama istirahat.

Hindari kursi di dekat pintu darurat karena sering kali tidak dapat direbahkan, dan ruang kaki yang luas tidak selalu nyaman untuk tidur. Baris terakhir juga kurang ideal karena posisi kursi yang biasanya terbatas dalam merebahkan sandaran.

Pesan kursi lebih awal agar lebih banyak pilihan, terutama pada penerbangan penuh. Jika tersedia, periksa konfigurasi pesawat untuk menemukan tempat duduk yang optimal sebelum memilih.

2. Gunakan Peralatan Pendukung

Perlengkapan sederhana seperti bantal leher, penutup mata, dan penyumbat telinga sangat membantu. Bantal leher membantu menopang kepala dengan nyaman meskipun ruang terbatas.

Penutup mata menciptakan kondisi gelap meskipun cahaya kabin tetap menyala. Penyumbat telinga mengurangi gangguan suara dari mesin atau penumpang lain.

Memiliki selimut ringan juga membantu menjaga suhu tubuh tetap nyaman. Perlengkapan ini membuat tidur lebih berkualitas meskipun situasi tidak mendukung.

3. Atur Waktu Makan

Makan sebelum naik pesawat atau memilih waktu yang tepat selama penerbangan membantu tubuh lebih rileks. Tubuh cenderung lebih mengantuk setelah mengkonsumsi makanan berat, sehingga ini dapat dimanfaatkan untuk mendukung tidur.

Pada penerbangan jarak pendek, membawa camilan ringan menjadi pilihan praktis jika tidak ada layanan makanan. Pastikan memberi tahu kru kabin bahwa sedang beristirahat agar tidak terganggu layanan.