Buahnya Enak dan Segar, Begini 6 Manfaat Jeruk dalam Menurunkan Berat Badan

JawaPos.com – Jeruk merupakan salah satu buah paling populer di seluruh dunia, dikenal karena rasanya enak dan segar.

Jeruk biasanya berbentuk bulat, dengan kulit tebal oranye serta daging buah yang berair dan bersegmen di dalamnya.

Buah ini kaya nutrisi penting termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan, jus, smoothie, salad, dan hidangan penutup.

Dikutip dari Healthshots, Selasa (8/10), ternyata jeruk dapat mendukung penurunan berat badan karena profil nutrisinya.

Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh, mari simak penjelasannya di bawah ini.

Rendah kalori

Jeruk berukuran sedang biasanya mengandung antara 60 dan 80 kalori. Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Tinggi serat

Jeruk mengandung banyak serat, terutama serat larut yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Hidrasi

Jeruk terdiri dari kandungan air, biasanya sekitar 85-90 persen.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi yang keduanya baik dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti jeruk dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.

Kaya akan vitamin C