Memulai Aktivitas di Pagi Hari dengan Air Lemon, Ini Manfaat dan Cara Membuatnya!

JawaPos.com - Air lemon merupakan salah satu minuman yang baik untuk tubuh. Segelas air lemon yang diminum di pagi hari dapat menambahkan vitamin C dan antioksidan alami ke dalam tubuh.

Air lemon memiliki kandungan kalori yang rendah dan kaya akan nutrisi dan vitamin. Segelas air lemon berisi 48 gram sari lemon yang telah diperas dari satu buah lemon utuh mengandung 11 kalori dan 18,6 mg vitamin C (21% dari kebutuhan harian).

Memulai hari dengan meminum segelas air lemon dapat menjadi kebiasaan yang sehat. Air lemon merupakan pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.

Selain itu, lemon dapat meningkatkan asupan vitamin C sebelum memulai hari. Hal ini karena lemon memiliki manfaat kesehatan untuk sistem pencernaan, yang lebih baik diminum saat perut kosong, kecuali orang dengan riwayat sakit maag atau gerd.

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah manfaat air lemon untuk kesehatan yang telah dirangkum Jawa Pos dari health.clevelandclinic.org. 

1. Membantu pencernaan

Asam pada lemon dapat membantu memecahkan makanan di dalam lambung. Asam ini membantu dalam melengkapi kadar asam lambung yang cenderung akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

2. Membantu tetap terhidrasi

Banyak orang yang kekurangan asupan cairan dan membuatnya dehidrasi. Untuk mengatasi hal itu, mengonsumsi air lemon setiap hari dapat menjadi permulaan hari yang baik. Salah satu tanda kekurangan cairan dapat terlihat dari air seni yang hampir bening.

3. Mencegah batu ginjal

Minum air lemon secara rutin dapat membantu pencegahan batu ginjal. Secara khusus, asam sitrat dari lemon dapat menghalangi pembentukan batu ginjal dan bisa memecah batu yang lebih kecil sebelum terbentuk.

Menurut National Kidney Foundation, mencampurkan 4 ons air perasan lemon dapat menjadi pengobatan yang ampuh untuk mencegah batu ginjal. Tentunya dengan dibarengi obat lain yang diberikan oleh dokter.

4. Ramah untuk diet

Penggunaan lemon untuk diet sudah sering digunakan dan dikenal banyak orang. Lemon memiliki kandungan vitamin c yang bagus untuk menurunkan berat badan. Air lemon yang diminum tanpa gula tambahan akan lebih baik daripada menambahkan gula atau tambahan apapun yang akan membuat kalori bertambah.

5. Antioksidan

Dengan kadar vitamin c yang tinggi, air lemon dapat membantu kondisi tubuh untuk tetap sehat. Vitamin c ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit.

Seperti halnya minum teh lemon hangat saat sakit, segelas air lemon di pagi hari dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.

- Cara Membuat Air Lemon

Untuk membuat air lemon di pagi hari, kamu hanya membutuhkan lemon utuh dengan sedikit air. Siapkan air yang agak hangat atau bersuhu ruangan karena ini akan membantu mengekstrak vitamin C.

Berikut cara membuat air lemon di pagi hari:

1. Gunakan lemon segar. Potong lemon menjadi dua bagian dan peras ke dalam 8 ons air.
2. Pastikan air yang digunakan hangat atau bersuhu ruangan.
3. Jika terlalu asam, bisa tambahkan perasa alami.