Kekurangan Vitamin Menyebabkan Rambut Rontok? Yuk Ketahui Lebih Lanjut

JawaPos.com - Tahukah kamu, jika kita kekurangan vitamin dapat menyebabkan beberapa masalah seperti contohnya rambut rontok.

Dikutip dari Health Shots, Selasa (10/9), vitamin dibutuhkan untuk menjaga kesehatan folikel rambut, kulit kepala, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut normal, yang menyebabkan rambut rontok.

1. Vitamin A

Vitamin A penting untuk pertumbuhan sel, penglihatan, dan fungsi kekebalan tubuh, tetapi jika kelebihan dapat menyebabkan rambut rontok.

Kadar vitamin A yang tinggi dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, mendorong folikel rambut ke fase kerontokan sebelum waktunya.

Wanita berusia antara 19 dan 64 tahun membutuhkan 600 mikrogram vitamin A sehari, menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris.

2. Vitamin C

Sebagai antioksidan, vitamin C membantu penyerapan zat besi, mineral penting untuk kesehatan rambut.

Asupan vitamin C yang cukup melalui sumber-sumber seperti buah jeruk dan tomat dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

3. Vitamin D

Dikenal karena perannya dalam homeostasis kalsium dan fosfor serta pengaturan kekebalan tubuh, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Selama sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam International Journal of Trichology, kadar vitamin D yang rendah ditemukan terkait dengan kerontokan rambut pada wanita.

4. Vitamin B3 (Niacin)

Ia bertindak sebagai koenzim dalam banyak reaksi metabolisme, dan kekurangannya dapat menyebabkan sirkulasi kulit kepala yang buruk, yang memengaruhi pertumbuhan rambut.