Mengunyah Makanan dengan Benar Dapat Kurangi Berat Badan secara Efektif, Begini Caranya

JawaPos.com – Setiap kali seseorang mencoba menurunkan berat badan, mereka kebanyakan berfokus pada diet, olahraga, dan rutinitas harian.

Ternyata, meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan benar dapat berperan penting dalam manajemen berat badan.

Beginilah cara mengunyah makanan secara menyeluruh yang nantinya dapat membantu penurunan berat badan, seperti dikutip dari Times of India, Senin (9/9).

Meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi

Mengunyah makanan secara menyeluruh merupakan langkah pertama dalam proses pencernaan.

Saat mengunyah makanan dengan baik, Anda akan memecahnya menjadi partikel yang lebih kecil, sehingga memudahkan enzim pencernaan bekerja secara efisien.

Hal ini tidak hanya meningkatkan pencernaan tetapi juga meningkatkan penyerapan nutrisi.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat? Intip 7 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalor, Bisa Jadi Solusi

Mengontrol ukuran porsi dan asupan kalori

Salah satu manfaat penting dari mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh yakni memberi otak cukup waktu untuk merasakan rasa kenyang.

Penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa orang yang mengunyah makanan lebih lama sebelum menelan mendapat lebih sedikit kalori.

Kebiasaan sederhana ini dapat berkontribusi pada defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi risiko makan berlebihan