Mendengkur Saat Tidur Bisa Sangat Mengganggu Pasangan, Simak 7 Solusi Alami Mengatasi Kebiasaan Tersebut!

JawaPos.com - Mendengkur adalah napas berisik yang terjadi saat seseorang sedang tidur, dan bisa terjadi pada siapapun.

Kebiasaan ini menjadi masalah ketika terjadi berkali-kali dan ketika seseorang telah memiliki pasangan atau teman tidur dan tidak lagi sendiri.

Tanpa disadari, suara dengkuran bisa mengganggu pola tidur pasangan atau teman tidur, dan menyebabkan mereka kurang fit di pagi hari.

Berikut adalah 7 solusi alami untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, dilansir JawaPos.com dari WebMD.

1. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi telentang memiliki kemungkinan besar menjadi penyebab mendengkur karena pangkal lidah dan langit-langit menempel di dinding belakang tenggorokan.

Hal tersebut menyebabkan suara bergetar saat tidur, sehingga dapat diatasi dengan mengubah posisi menjadi miring untuk mencegahnya.

Baca Juga: Resep Lumpia Telur yang Enak dan Ekonomis, Wajib Banget Dibuat!

2. Menurunkan Berat Badan

Meski orang kurus juga mendengkur, namun kebiasaan ini bisa berkaitan dengan pertambahan berat badan.

Berat badan yang bertambah di sekitar leher akan menekan diameter internal tenggorokan, sehingga lebih mungkin mengempis saat tidur dan memicu dengkuran.

3. Hindari Alkohol

Alkohol dan obat penenang mengurangi tonus otot-otot di bagian belakang tenggorokan saat istirahat dan menyebabkan dengkuran.

Minum alkohol 4-5 jam sebelum tidur dapat memperparah kebiasaan mendengkur, bahkan bagi seseorang yang biasanya tidak memiliki kebiasaan ini.

4. Perbaiki Pola Tidur