JawaPos.com - Tidak banyak orang tahu bahwa fenomena stress eating benar adanya. Ketika seseorang tersebut merasakan limpahan emosi marah, sedih atau stress makan berlebihan adalah jawabannya.

Mulai dari makan cemilan sampai porsi makan besar tidak terkendali bisa dilakukan akibat stress eating. Perbuatan ini tentu tidak baik bagi diri sendiri dalam hal kesehatan tubuh maupun mental. 

Stress eating yang tidak dikendalikan akan berdampak buruk dan bisa berujung pada kenaikan berat badan. Untuk mental, stress eating tidak terkendali bisa semakin parah dengan kamu yang dikuasai keinginan untuk stress eating.

Situasi ini tentu perlu penanganan yang serius. Bagi kamu yang mungkin mengidap stress eating atau punya kenalan yang suka melakukan makan berlebih ketika stres harus melaksanakan berbagai cara.

Dilansir dari Healthline dan Prevention, berikut ini merupakan 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stress eating di kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stress Eating, Kebiasaan Makan Berlebihan Saat Mengalami Stres!

1. Minum Segelas Air Putih 

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menangani stress eating adalah dengan minum segelas air putih. Meski terkesan sederhana, air putih bisa membantu ketika rasa lapar yang kamu pikir ketika stres nyatanya adalah haus biasa.

Minum air putih juga penting untuk menghidrasi tubuhmu. Sebagai manusia, asupan air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh dan juga makan banyak akibat stres.

Energi, stres, fokus dan perasaan bisa lebih membaik ketika seseorang terhidrasi. Oleh karena itu, kamu bisa minum air putih ketika rasa ingin makan karena stres itu datang. Sebagai tambahan, kamu mungkin bisa menambah irisan buah sebagai perasa minuman sehat.

2. Distraksi dengan Aktivitas

Ketika keinginan makan datang karena stres, hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menciptakan distraksi. Distraksi yang bisa kamu lakukan adalah dengan aktivitas bermanfaat lain.

Kamu bisa bangun dan berjalan-jalan di sekitar rumah demi menyegarkan pikiran. Sebagai bonus, kamu bisa melihat pemandangan dan lingkungan tetangga yang bisa jadi jarang kamu lihat.

Apabila kamu tidak melakukan apa-apa, rasa bosan atau stres bisa menimbulkan perasaan ingin makan. Hal ini bisa dilawan dengan aktivitas fisik seperti olahraga, jalan, atau lari di sekitar rumah.

Baca Juga: 6 Langkah Melakukan Mindful Eating, Gaya Makan yang Menyehatkan Fisik dan Mental, Bisa Kamu Coba dari Sekarang!