6 Langkah Melakukan Mindful Eating, Gaya Makan yang Menyehatkan Fisik dan Mental, Bisa Kamu Coba dari Sekarang! 

JawaPos.com - Mindful eating adalah fokus menggunakan ketenangan pikiran untuk meraih pengalaman dan kenikmatan makan.

Gaya makan ini mengatur kesadaran terhadap makanan dan minuman yang dikonsumsi kedalam tubuh. 

Tak hanya soal asupan gizi, mindful eating juga mengajarkan kita untuk mengetahui tingkat kenikmatan dari mengonsumi makanan tersebut.

Dilansir dari laman Artikel Dokter Sehat, tujuan manusia makan bukan hanya untuk bertahan hidup, tapi termasuk konsep melepaskan stres, merayakan kebahagiaan, serta berdamai dengan emosi negatif.

Secara fundamental, kegiatan mindful eating itu diantaranya makan secara perlahan tanpa distraksi, berdamai dengan rasa cemas terhadap makanan tertentu, berhenti sebelum kenyang, dan sebagainya.

Mindful eating juga sangat bermanfaat yakni dapat melepaskan diri dari kesibukan, mengurangi risiko stres, membuat momen lebih menyenangkan, serta menjadi bijak dalam memilih makanan.

Baca Juga: Baik Untuk Kesehtan Tubuh! Ini 5 Makanan dengan Sumber Protein Hewani Tinggi

Terdapat 6 langkah mindful eating yang dapat kamu coba dari sekarang, diantaranya adalah:

1. Mulai Mengatur Keranjang Belanja

Belilah makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan kesehatan, jangan dengan cara impulsif.

2. Usahakan Makan dengan Selera yang Bagus

Makanlah dengan hati bahagia, jangan karena rakus dan nafsu belaka. Serta makan dengan tepat waktu agar lebih teratur.

Sehingga saat kamu makan tepat waktu, terasa lebih dinikmati dibanding makan hanya ketika perutmu keroncongan.

3. Mulai dengan Porsi Kecil

Pakai piring berukuran sedang, ambil porsi makan sewajarnya untuk meminimalisir makanan yang terbuang.