Ingin Punya Badan Kekar? Coba 5 Workout Untuk Pria yang Berguna Untuk Pembentukan Otot

JawaPos.com - Banyak pria mengidamkan memiliki tubuh yang kekar dan berotot. Namun beberapa masih bingung jenis workout seperti apa yang berguna dalam pembentukan otot.

Ada banyak sekali jenis latihan yang bisa memperbesar massa otot. Bahkan, beberapa bisa dilakukan di rumah.

Dilansir dari laman Times of India, Kamis (4/7) berikut beberapa jenis workout yang bisa dicoba untuk membangun otot tubuh, antara lain:

1. Latihan Squats

Squat sering disebut sebagai raja dari semua latihan. Hal ini karena latihan ini melibatkan banyak kelompok otot tubuh, terutama pada paha depan, paha belakang, dan bokong. 

Dengan melibatkan beberapa kelompok otot, squats tidak hanya membantu dalam membangun massa otot tetapi juga meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Cardio Workout, Latih Kekuatan Otot Plus Bakar Kalori

2. Deadlift

Deadlift merupakan jenis latihan lainnya yang sangat penting untuk pembentukan otot. Gerakan ini melibatkan banyak serat otot, seperti: hamstring, glutes, punggung bawah, trapezius, dan lengan bawah.

Selain itu latihan angkat beban mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam pembakaran lemak.

3. Bench Press

Bench press ini merupakan latihan angkat beban namun dalam keadaan berbaring.

Jenis workout tak hanya berguna melatih otot dada saja, melainkan juga bahu, sendi dan trisep. Latihan ini sangat baik dalam membangun kekuatan tubuh bagian atas dan massa otot.

Baca Juga: Mengatasi Siku dan Lutut Menghitam karena Workout

4. Overhead Press