Contoh Afirmasi Positif Sebelum Tidur, Bisa Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Kepercayaan Diri

JawaPos.com - Afirmasi positif adalah pernyataan singkat dan positif yang dapat membantu menenangkan sistem limbik dan menjernihkan pikiran. 

Pada umumnya, afirmasi positif dapat dilakukan kapan saja atau sebelum memulai aktivitas, maupun sesudah mengakhiri kegiatan dan sebelum tidur.

Dikutip dari laman Artikel Saprea, afirmasi sebelum tidur merupakan cara efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, hingga meningkatkan kepercayaan diri dengan mengalihkan fokus kedalam pikiran yang menenangkan.

Saat kamu melafalkan afirmasi positif sebelum tidur ini akan meningkatkan kualitas tidur, serta berlatih dalam pengakuan trauma yang dialami, mindfulness atau kesadaran, serta aspirasi sebagai kegiatan baru menjelang tidur.

Banyak orang yang mengalami overthinking sebelum tidur karena memikirkan hal-hal buruk yang belum tentu terjadi, maka ada baiknya afirmasi positif ini dapat mengalihkan dari pemikiran tersebut.

Dilansir dari laman Artikel Enesis Group pada (29/06/2024), berikut contoh afirmasi positif sebelum tidur sesuai tujuannya, antara lain.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Kecil Ini Akan Membuat Mental Kamu Lebih Kuat Menurut Psikologi, Salah Satunya dengan Afirmasi Positif

1. Untuk Mengatasi Kecemasan

Contoh afirmasi positif sebelum tidur jika kamu ingin mengatasi kecemasan adalah "Segalanya berjalan baik-baik saja", "Pikiran saya tenang, tubuh saya relax dan hati saya terasa damai", "Saya merasa rileks sehingga bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak."

2. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Jika anda ingin afirmasi positif sebelum untuk meningkatkan kepercayaan diri dalam bentuk self love adalah "Saya mampu meraih apapun yang saya inginkan", "Saya hanya pantas menerima perlakuan baik."

Kemudian "Di mana pun saya berada, saya memancarkan kepercayaan diri yang menarik perhatian orang-orang baik."

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Contoh afirmasi positifnya adalah "Setiap malam, saya tidur dengan nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi harinya", "Saya merasakan kedamaian dan ketenangan mengalir ke seluruh tubuh saya."
   
Serta "Berkat kebiasaan tidur yang teratur, tubuh dan pikiran saya menjadi semakin sehat."

Baca Juga: 10 Trik Sederhana yang akan Membuat Pola Pikir Menjadi Lebih Sehat, Salah Satunya Menerapkan Afirmasi Positif

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

"Saya hanya fokus pada hal-hal yang berada dalam kendali saya", "Saya merasakan kebahagiaan dan kedamaian dalam setiap aktivitas yang dilakukan", dan "Pikiran saya dipenuhi dengan hal-hal positif dan optimis."

5.  Meningkatkan Sifat Optimis untuk Fokus pada Tujuan

Jika kamu ingin menggunakan afirmasi positif yang membantu Anda fokus dan optimis terhadap tujuan, contohnya adalah "Saya terus menjadi lebih dekat dengan tujuan dan impian saya."

Kemudian "Keberhasilan dan keberuntungan adalah bagian dari hidup saya", dan "Saya hanya fokus pada tujuan dan tetap bergerak maju meski harus menghadapi banyak kegagalan."

Perlu diketahui bahwa afirmasi positif tak hanya mengandung ungkapan positif saja, melainkan ada beberapa ketentuan penting yang harus Anda perhatikan agar afirmasi tersebut dapat bekerja secara efektif.

Pertama, hindari afirmasi negatif seperti "tidak" atau "takut", kedua harus menyiratkan bahwa hal tersebut sedang terjadi sekarang atau sudah terwujud.

***