8 Kebiasaan Kecil Ini Akan Membuat Mental Kamu Lebih Kuat Menurut Psikologi, Salah Satunya dengan Afirmasi Positif

JawaPos.com - Pikiran adalah sumber dari segala kekuatan. Isi pikiran dapat menjadi partner terbaik dalam hidup atau bahkan bisa menjadi musuh terburukmu, tergantung bagaimana kamu memperlakukannya.

Menurut psikologi, ada kebiasaan tertentu yang bisa membuat kita lebih kuat. Meskipun ini hanyalah kebiasaan kecil sehari-hari, namun kebiasaan ini tidak bisa dianggap sepele.

Kebiasaan ini dapat membuat perbedaan yang besar pada cara kamu dalam menangani stres, membuat keputusan, dan menjalani hidup. Melansir dari laman Hack Spirit, Senin (24/6), berikut delapan diantaranya.

1. Mindful meditation

Mindful meditation lebih dari sekadar trend kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness benar-benar dapat memperkuat kekuatan mental kamu.

Meditasi dapat membantu kamu mengelola stres dengan baik, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan fokus, dan bahkan meningkatkan kecerdasan emosional kamu. Ini adalah hal sederhana namun memiliki efek yang cukup signifikan.

Baca Juga: 6 Tips Membangun atau Memulai Hubungan Pertama yang Kuat dan Langgeng

2. Afirmasi positif 

Afirmasi positif bukan hanya sekadar mantra perasaan senang, tetapi ini adalah strategi psikologis. Ketika kamu mengulangi pernyataan positif tentang dirimu, kamu memperkuat keyakinan tersebut dalam pikiranmu.

Seiring berjalannya waktu, afirmasi positif ini dapat mengubah cara kamu dalam berpikir dan merasakan tentang dirimu sendiri, serta dapat membuat mental kamu lebih kuat dan tangguh. Ini bukan tentang berpura-pura masalah tidak ada, tapi menegaskan bahwa kamu memiliki kekuatan untuk mengatasinya. 

3. Olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan mental kamu. Saat berolahraga, tubuh kamu melepaskan zat kimia yang disebut endorfin.

Hormon ini sering disebut sebagai hormon 'perasaan baik' karena memicu perasaan positif dalam tubuh. Tetapi hormon ini melakukan lebih dari sekedar membuat kamu merasa baik.

Endorfin juga membantu melawan stres dan kecemasan dan membuat kamu lebih tahan terhadap tantangan hidup. Inilah sebabnya setelah berolahraga dengan baik, kamu sering kali merasakan tenang dan sejahtera.