Gaslighting di Tempat Kerja Dapat Merugikan Psikologis, Begini 6 Cara Melawan Gaslighter

JawaPos.com -Gaslighting, sebuah bentuk manipulasi psikologis yang bertujuan untuk meragukan persepsi, ingatan, dan kewarasan seseorang, kerap menyusup ke dalam lingkungan profesional.

Dampak gaslighting tidak hanya merugikan individu secara pribadi, tetapi juga dapat menciptakan lingkungan kerja yang beracun, mengganggu produktivitas, mengikis kepercayaan diri, dan mengancam kesejahteraan mental.

Memahami bahwa gaslighting tidak hanya terjadi dalam hubungan personal, tetapi juga di tempat kerja, adalah langkah pertama yang penting untuk membuka mata terhadap ancaman ini.

Melansir Truity, perilaku gaslighting di tempat kerja bisa sangat licik dan sulit diidentifikasi. Hal ini bisa muncul berada dalam bentuk pesan bermacam-macam, manipulasi emosional, pernyataan merendahkan diri, menanamkan keraguan, mengabaikan pendapat, serta isolasi dan sabotase.

Mengenali tanda-tanda ini merupakan langkah penting untuk melindungi diri sendiri dan rekan kerja dari efek negatif gaslighting. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat diambil untuk menghadapi gaslighter di tempat kerja:

1. Dokumentasi

Menyimpan catatan rinci tentang insiden gaslighting, termasuk tanggal, waktu, lokasi, dan pernyataan yang dibuat, adalah langkah awal yang penting. Dokumentasi ini dapat menjadi bukti yang kuat untuk mendukung Anda dan memberikan klarifikasi ketika menghadapi masalah.

2. Mencari Dukungan

Berbagi kekhawatiran Anda dengan rekan kerja atau mentor yang terpercaya dapat memberikan dukungan emosional yang sangat diperlukan. Pendapat dan pengalaman mereka dapat membantu memberikan perspektif tambahan dan memberikan kekuatan untuk menghadapi gaslighter.

3. Berpegang pada Kenyataan

Mengumpulkan bukti yang menyangkal klaim gaslighter dan fokus pada fakta objektif adalah cara untuk memperkuat keyakinan diri Anda. Cara ini dapat meliputi hasil proyek atau umpan balik positif yang memperkuat bukti dan kualitas kinerja Anda.

Baca Juga: 11 Kebiasaan yang Harus Dihindari Jika Ingin Tampil Percaya Diri di Tempat Kerja, Termasuk Terlalu Sering Minta Maaf!

4. Hindari Berdua Dengan Gaslighter

Membatasi interaksi satu lawan satu dengan gaslighter dapat membantu melindungi diri Anda dari manipulasi lebih lanjut. Keamanan dalam jumlah dapat membantu dalam memberikan saksi yang dapat menguatkan pengakuan atasa insiden yang Anda alami.

5. Menghadapi Manipulasi