Suplemen Terbaik untuk Lansia: Upaya Meningkatkan dan Mengoptimalkan Kesehatan di Usia Senja

Ilustrasi tenaga profesional di bidang kesehatan, yang memberikan suplemen pada lansia (freepik.com)

JawaPos.com - Suplemen merupakan nutrisi penambah makanan yang memiliki manfaat pada segala usia, khususnya untuk lanjut usia atau lansia. 

Pada lansia, memenuhi asupan vitamin dan mineral melalui suplemen merupakan upaya untuk mengoptimalkan kesehatan di usia lanjut. 

Tetapi, suplemen dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti kejadian interaksi dari beberapa resep obat yang tidak aman. 

Kesalahan resep obat tersebut bahkan tidak bisa bekerja sama sekali di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan memahami suplemen yang dikonsumsi beserta alasannya.

Khususnya pada usia lansia, suplemen makanan perlu diperhatikan dengan tepat, untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan di usia rentanya. 

Dilansir dari nia.nih.gov, Kamis (29/2), orang berusia di atas 50 tahun, membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral, dibandingkan orang dewasa. 

Menurut ahli diet, untuk memperoleh vitamin dan mineral, selain melalui pola makan, lansia dapat mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan di dalam tubuhnya.

Baca Juga: 11 Suplemen Penambah Darah yang Dijual di Apotek, Cocok Dikonsumsi Penderita Anemia dari Berbagai Kalangan

Suplemen Makanan untuk Lansia

Beberapa suplemen yang dapat dipilih oleh seorang lansia untuk mencukupi vitamin dan mineral, harus memenuhi beberapa kebutuhan sebagai berikut. 

• Kalsium dan Vitamin D

Kalsium bersama vitamin D berguna untuk menjaga kekuatan tulang, khususnya pada lansia untuk menghindari tulang yang keropos, sehingga dapat menyebabkan patah tulang.

Kalsium dapat ditemukan dalam susu, ikan kaleng dengan tulang lunak, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang mengandung tambahan kalsium seperti sereal.  

• Vitamin B6