Mitos atau Fakta, Makan Pisang di Malam Hari Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Simak Kata Ahli

Jawapos.Com - Meningkatkan kualitas tidur bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat.

Namun benarkah, mengonsumsi makanan yang tepat bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik?

Dikatakan ahli, kualitas tidur manusia sangat bergantung pada apa yang dimakan beberapa jam sebelum tidur.

Itu sebabnya, makanan berat sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.

Lantas bagaimana dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur? Mitos atau fakta, mengonsumsi pisang sebelum tidur efektif untuk meningkatkan kualitas tidur?

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Selasa (16/1), ahli gizi Avni Kaul mengatakan bahwa makan pisang sebelum berbaring tak hanya memuaskan hasrat manis, tapi juga obat alami untuk istirahat malam.

“Dalam upaya mendapatkan tidur malam nyenyak, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan mulai dari teh herbal hingga musik yang menenangkan, namun solusi mudah dan lezat ialah pisang,” jelas Kaul.

Lantas Kaul memberikan alasan lain mengapa buah tersebut menjadi rahasia jitu tidur malam nyenyak:

1. Kaya akan nutrisi

“Pisang kaya akan nutrisi dan salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap keajaiban pemicu tidur adalah asam amino triptofan.

Triptofan adalah pendahulu serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi,” kata sang ahli.

Selain itu, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun.

Dengan mengkonsumsi pisang, tubuh akan memproduksi bahan kimia yang mendukung tidur nyenyak.

2. Khasiat relaksasi otot

Buah ini juga mengandung magnesium dan potasium, mineral penting dikenal karena khasiatnya yang menenangkan otot.