Lagi Stres Menurunkan Berat Badan, Coba Pola Diet Ala Siavash Nadim Ini

JawaPos.com–Diet ketat dilakukan demi mendapatkan berat badan ideal. Menurut Siavash Nadim, memakan karbohidrat dan konsumsi gula wajib dilakukan dalam menjalani proses diet. Mengonsumsi karbohidrat dengan menu dan jadwal yang tepat ternyata tetap bisa membantu menurunkan berat badan.

”Jika kita mengartikan diet karbohidrat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, kita salah. Diet karbohidrat tetap mengharuskan konsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, tapi dengan porsi yang lebih sedikit,” tutur Coach Siavash Nadim melalui email.

Personal Coach Siavash Nadim yang juga suami dari selebgram Delia Yasmine itu mengatakan, karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi dan dicerna lebih lambat oleh tubuh. Kemudian juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil.

Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, dan yogurt rendah lemak.

Selain diet karbohidrat yang disarankan Coach Siavash Nadim, ada juga cheat meal. Yakni konsep berbuat curang untuk dapat mengonsumsi apa saja selama 1 waktu dalam 1 hari.

Coach Siavash mengungkapkan, cheat meal atau makanan curang konsep untuk mengizinkan boleh makan di luar hidangan pola sehat. Biasanya, cheat meal dijadwalkan hanya untuk satu kali dalam satu hari tertentu atau beberapa kali dalam seminggu.

”Saat cheat meal, seseorang boleh menikmati makanan favorit yang biasanya dihindari selama menjalani program diet atau gaya hidup sehat. Tujuan utamanya adalah untuk memberikan sedikit kelonggaran dan kesenangan dalam pola makan tanpa mengganggu secara signifikan kemajuan menuju tujuan diet atau kesehatan,” tutur Siavash Nadim yang juga merupakan pakar kebugaran terkemuka itu.

Pria keturunan Iran itu juga menyarankan saat menjalani cheat meal tetap mengonsumsi makanan dengan kalori yang terkontrol. ”Untuk menjadwalkan diet yang sesuai dengan makanan yang disukai, penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi dan jumlah kalori yang masuk,” papar Siavash Nadim.

Coach Siavash juga membagikan pola menu diet yang dibagi sarapan, lunch, hingga dinner. Contoh jadwal menu diet efektif ala Coach Siavash Nadim. 

- Sarapan : Telur dadar dengan sayuran, roti gandum, dan secangkir teh dengan gula.

- Camilan pagi : Segenggam kacang almond atau potongan buah kesukaan Anda.

- Makan siang : Nasi merah/putih dengan ayam panggang, sayuran kukus, dan segelas air lemon.

- Camilan sore: Yogurt rendah lemak dengan tambahan buah-buahan segar.

- Makan malam : Ikan panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran.

Coach Siavash yang memiliki 100 member itu menyarankan untuk tidak boleh meminum alkohol saat menjalani diet. Alkohol dapat menambah nafsu makan dan mengganggu proses pencernaan.