Ajak Anak Berolahraga Biar Tidak Stres

JawaPos.com - Anak sekolah sudah mulai memasuki tahun ajaran baru 2020/2021. Di mana mayoritas sekolah masih menerapkan secara daring atau belajar dari rumah.

Ahli Dermatologi dan Venereologi Universitas Indonesia (UI) dr Melani Marissa Sp.KK pun menganjurkan agar para siswa-siswi dapat melakukan olahraga ringan sebelum mengikuti kegiatan belajar mengajar secara daring. Minimal 30 menit.

"Mumpung di rumah aja, sebelum masuk sekolah saat bangun pagi sebelum mandi itu bisa dijadwalin olahraga setengah jam, dikasih waktu misalnya hari Senin, Rabu atau Jumat yang penting 30 menit selama seminggu," kata dia dalam Webinar Maintaining Physical and Mental Health in the Covid Era, Selasa (14/7).

Di samping meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penularan virus Covid-19. Hal tersebut juga dapat mengurangi stres akibat terlalu banyak berdiam diri di dalam rumah.

"Jangan lupa berolahraga, olahraga apa yg direkomendasikan, lari, jogging, yoga, aerobik dan bersepeda cukup bisa kita lakukan di rumah atau di lingkungan sekitar, mudah, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga," ungkap dia.

Kata dia, berolahraga yang aman dapat dilakukan seorang diri maupun dengan kelompok yang berisikan 3 atau 4 orang. Sebab, jika terlalu banyak orang melakukan aktivitas berkelompok, dikhawatirkan akan adanya penularan virus.

"Jadi tidak boleh bergerombol janjian ke GBK, 10 sampai 20 orang, sampai GBK bukannya olahraga malah ngobrol-ngobrol yang kemudian meningkatkan penularan virus, jadi cukup kelompok kecil 3 sampai 4 orang, tetap jaga jarak dan pakai hand sanitizer," ujar dia. (*)