Raih Tubuh dan Kulit Sehat Dengan Prinsip Sederhana Yoga di Rumah

JawaPos.com - Menjaga kesehatan tubuh dan kulit bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya rutin olahraga. Namun, sebagian wanita enggan melakukannya karena dirasa menguras banyak tenaga dan waktu.

Sebenarnya, ada olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah oleh kaum hawa seperti yoga. Jika sebelumnya yoga lebih dikenal sebagai gerakan meditasi. Kini yoga dipercaya dapat membakar kalori lebih banyak dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh. 

Tanpa menguras tenaga berlebihan, tubuh bisa menjadi sehat dengan mengutamakan mind and body connection.

"Yoga mengajarkan pola pernafasan yang efektif, mengeluarkan racun dari tubuh dan memberikan efek menenangkan. Yoga juga mengajarkan agar kita benar-benar mengenal tubuh kita. Karena tubuh adalah investasi yang ternilai," ujar Lisa Namuri, instruktur yoga pada media gathering Wardah Love Your Skin di Jakarta, Selasa (27/2).

Sehingga, prinsip-prinsip dasar yoga bisa diterapkan setiap hari, seperti pernafasan. Gerakannya sangat natural dan praktis, hanya diperlukan 40 hingga 60 menit setiap kali latihan. Fokus utama yoga berpusat pada otot tubuh bagian tengah, yaitu perut dan panggul. Sebab, bagian ini merupakan sumber kekuatan yang mempengaruhi stabilitas tubuh.

Bahkan, latihan yoga secara rutin juga berdampak positif untuk kesehatan kulit. "Apapun warnanya, kulit yang sehat akan terlihat mulus, bersinar dan tidak kering. Dan sering melakukan gerakan setiap hari akan bermanfaat memperlancar peredaran darah dalam tubuh," ungkap Lisa.

Tapi, untuk mendapatkan kulit sehat, harus harus diseimbangkan dengan mengonsumsi makanan alami yang tidak banyak mengandung zat kimia. Utamakan pula makan yang fresh, dalam arti minimal 4 jam wajib dikonsumsi setelah dimasak.

Pilih jenis makanan dengan kandungan vitamin A, D, E dan K seperti buah-buahan dan sayuran hijau, karena bagus untuk suplai nutrisi ke kulit.

"Say no to dehydration, jangan sampai kita kurang minum air putih. Kita perlu minum minimal 3 liter per hari. Dan jangan lupa pake produk perawatan kulit yang cocok, seperti sunscreen dengan kandungan SPF," pungkasnya.