Di Depan Layar Setiap Hari? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Mata untuk Pengguna Komputer atau Laptop!

JawaPos.com - sebagai seorang karyawan atau pekerja kantoran tentu kamu sudah tidak asing lagi dengan aktivitas menatap layar laptop. Sebagian besar perusahaan di masa kini membutuhkan karyawannya untuk bekerja selama berjam-jam di depan laptop atau komputer. 

Hal ini tentunya bisa berpengaruh kepada kesehatan mata dalam jangka panjang. Mungkin sepele dan tidak kamu sadari namun tentu ada bahaya yang mengintai ketika kamu berada di depan monitor komputer atau laptop selama berjam-jam dalam sehari. 

Oleh karena itu kamu perlu melakukan berbagai hal untuk mengusahakan kesehatan mata yang tetap prima meski tampil depan layar selama berjam-jam lamanya. Hal ini perlu untuk dilakukan juga demi masa depan penglihatan kamu. 

Ada berapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bisa mempertahankan kondisi mata terbaik meski jadi seorang pengguna komputer atau laptop dalam waktu lama. 

Dikutip dari Vision Source dan PVRI,  berikut ini merupakan beberapa tips menjaga kesehatan mata sebagai pengguna komputer atau laptop yang bertugas di depan layar setiap hari:

1. Istirahat Sejenak

Tipe pertama menjaga kesehatan mata sebagai pengguna komputer setiap hari adalah istirahat sejenak. Kamu bisa menerapkan aturan 20-20-20 untuk ini. Yang dimaksud dnegan aturan itu adalah setiap 20 menit, kamu perlu ambil jeda 20 detik untuk melihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter.

Dengan melakukan istirahat sejenak, kamu bisa mengurangi lelah di mata dan juga mengurangi kemungkinan untuk sakit mata. Dengan ini, kamu bisa lanjut mengerjakan peekrjaan atau tugas lain.

2. Duduk Tegak

Tips kedua dalam menjaga kesehatan mata sebagai pengguna laptop setiap hari adalah duduk tegak. Dalam bekerja atau kuliah, kamu perlu memastikan duduk tegak dan nyaman dalam melakukan aktivitas berjam-jam.

Dengan duduk yang nyaman, posisi mata dan jjuga layar kamu bisa membuat mata tidak lelah dan tidak tegang atau tertarik. Hal ini bisa membuatmu makin nyaman bekerja atau belajar seharian penuh. 

3. Kurangi Level Terang

Tips ketiga untuk menjaga kesehatan mata sebagai pengguna laptop setiap hari adalah kurnagi level keterangan. Demi membuat mata lebih nyaman, kamu bisa mengurangi level terangs esuai keadaan ruangan atau bahkan menyalakan fitur filter blue screen.