9 Cara Mengatasi Rambut Rontok Berlebihan: Tak Hanya Eksternal, Perawatan dari Dalam Juga Penting

Menggunakan minyak esensial yang tepat, juga merupakan cara mengatasi rambut rontok berlebihan (Beyzanur K/Pexels)

JawaPos.com - Rambut rontok menjadi masalah yang umum dialami banyak orang dan bisa menjadi sumber kekhawatiran tersendiri. 

Normalnya, kita kehilangan sekitar 50 sampai 100 helai rambut setiap hari. Namun, jika jumlah rambut yang rontok melebihi batas tersebut, bisa jadi itu tanda rambut rontok berlebihan yang perlu diatasi. 

Rambut yang menipis memang tidak selalu menyebabkan kebotakan total, tetapi dapat membuat penampilan terlihat kurang menarik dan menurunkan rasa percaya diri. 

Kabar baiknya, rambut yang menipis biasanya terjadi secara bertahap, sehingga masih ada waktu untuk mengenali penyebab dan mencari solusi yang tepat. 

Berikut ini beberapa cara mengatasi rambut rontok berlebihan yang tidak hanya fokus pada perawatan luar, tapi juga memperhatikan kesehatan dari dalam tubuh, dilansir dari laman Health, Medical News Today, dan Healthline.

1. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein adalah nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan rambut. Kekurangan protein dalam diet sehari-hari bisa memperlambat pertumbuhan rambut dan membuatnya mudah rontok. 

Terutama bagi kamu yang menjalani pola makan vegan atau vegetarian, pastikan asupan protein cukup, yaitu sekitar 40-60 gram per hari. 

Kamu bisa mendapatkan protein dari sumber seperti kacang-kacangan, telur, yogurt, atau bahkan suplemen protein jika diperlukan.

2. Konsumsi Vitamin dan Mineral yang Tepat

Vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, C, D, E, zat besi, dan zinc sangat berperan dalam menjaga kesehatan rambut. 

Kalau kamu mengalami kerontokan, ada baiknya melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada defisiensi vitamin. 

Suplemen biotin dengan zinc misalnya, sudah terbukti membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit. 

Pilih suplemen dari produsen terpercaya yang mengandung bahan-bahan penting untuk rambut sehat.