20 Kebiasaan Sehat Orang Jepang yang Bisa Kamu Coba di Rumah

JawaPos.com-- Apa rahasia orang Jepang bisa panjang umur, sehat, dan awet muda? Banyak orang mengira jawabannya terletak pada faktor genetika.

Padahal, sebuah studi Duke University (2021) menunjukkan bahwa orang Jepang yang tetap tinggal di negaranya cenderung hidup lebih lama dibanding mereka yang menetap di luar negeri. Artinya, rahasianya ada pada gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.

Dilansir dari YouTube Samurai Matcha, berikut 20 kebiasaan sehat ala Jepang yang bisa kamu tiru mulai dari pagi hingga malam.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Penyebab Penuaan & Cara Mudah Mengatasinya

1. Menempelkan Tangan

Kebiasaan sederhana ini dilakukan saat berdoa, berterima kasih, bahkan ketika makan. Ternyata, menyatukan tangan kanan (aktif) dan kiri (tenang) membuat energi dalam tubuh lebih seimbang. Rasanya seperti tombol ajaib untuk menenangkan pikiran.

2. Menggosok Handuk Kering

Hanya dengan menggosok tubuh dengan handuk kering sebelum mandi, aliran darah jadi lebih lancar. Di masa lalu, anak-anak Jepang bahkan melakukannya di udara dingin untuk melatih daya tahan tubuh.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Karang Gigi Cepat Muncul, Tak Hanya Jarang Sikat Gigi!

3. Yoku: Seni “Mandi”

Bagi orang Jepang, mandi tidak hanya soal air. Ada shinrin-yoku (mandi hutan), gekko-yoku (mandi cahaya bulan), hingga nyuuyoku (mandi biasa). Semua dipercaya memberi energi alami.

4. Bertelanjang Kaki di Rumah

Melepas alas kaki memberi sensasi bebas sekaligus merangsang saraf di telapak kaki. Banyak yang menyebutnya sebagai “jantung kedua” tubuh manusia.

5. Bersih-bersih 5 Menit Pagi

Di Jepang, membersihkan kamar berarti juga membersihkan hati. Hanya lima menit sudah cukup untuk membuat pikiran terasa lebih jernih.

6. Sup Miso, Si “Pembersih Pagi”

Makanan fermentasi adalah rahasia kesehatan orang Jepang. Sup miso membantu menyehatkan usus, mendetoks tubuh, bahkan diyakini menurunkan risiko kanker.

7. Minuman Koso

Jika kombucha populer di Barat, Jepang punya Koso: minuman fermentasi dengan lebih dari 100 bahan nabati. Kaya enzim, vitamin, dan mineral, Koso jadi favorit untuk detoks alami.

8. Nasi di Atas Roti

Sarapan nasi lebih menyehatkan dan ramah bagi yang menghindari gluten. Onigiri (nasi kepal) bahkan bisa dibuat dari sisa makanan.