WFH Bikin Stres? Ini 10 Tips Jaga Mental Tetap Sehat dan Anti Burnout

JawaPos.com - Banyak orang menganggap bekerja dari rumah atau WFH memberi banyak keuntungan. Tanpa macet, hemat ongkos, dan bisa tetap meluangkan banyak waktu untuk keluarga.

Namun, tidak sedikit juga yang merasakan sisi lain dari WFH. Batas antara kehidupan profesional dan pribadi menjadi sulit dipisahkan, jam kerja menjadi tidak menentu, dorongan untuk selalu produktif, hingga distraksi aktivitas rumah tangga membuat konsentrasi terganggu dan memicu stres.

Kondisi ini bisa berujung pada burnout jika tidak dikelola dengan baik. Untuk itu, penting untuk memahami cara mengelola tekanan selama WFH.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan! Kerja Lembur Terlalu Sering Bisa Hancurkan Mental, Picu Burnout, dan Ganggu Hubungan Pribadi

Tips Cegah Burnout Selama WFH

Agar kesehatan mental tetap terjaga sekaligus produktivitas tidak menurun, berikut sepuluh langkah sederhana yang dapat diterapkan, dilansir dari laman Sentra Sertifikasi dan Enesis:

1. Siapkan Ruang Kerja Khusus

Buatlah area bekerja yang terpisah dari kamar tidur atau ruang santai. Cara ini membantu otak lebih fokus sekaligus mencegah kecenderungan untuk bekerja tanpa jeda.

2. Buat Batasan Jam Kerja

Tetapkan jadwal bekerja yang jelas, lalu disiplin untuk berhenti ketika waktunya sudah selesai. Dengan begitu, jam kerja tidak akan bercampur dengan waktu pribadi atau istirahat.

Baca Juga: Rahasia di Balik Generasi Z yang Sering Burnout, Ternyata Dipicu oleh Kebiasaan Sepele yang Jarang Disadari!

3. Tetapkan Skala Prioritas

Susun prioritas bekerja dengan bijak. Kerjakan tugas yang paling berat atau mendesak terlebih dahulu, lalu lanjutkan dengan pekerjaan yang lebih ringan.