9 Cara Menetapkan Batasan Kuat yang Dihormati Semua Orang Dalam Hidup Anda

JawaPos.com - Menetapkan batasan atau boundaries bukan hanya tindakan afirmatif terhadap diri sendiri, melainkan juga fondasi penting untuk menjaga keseimbangan hidup.

Banyak orang menghindar dari hal ini karena merasa tidak enak, khawatir dinilai tidak peduli atau egois.

Batasan atau boundaries bukan sekadar penting, tetapi juga harus dihormati demi menjaga kesejahteraan emosional, hubungan sehat dan bentuk self respect.

Penelitian American Psychological Association, 77 persen orang secara teratur mengalami gejala fisik akibat stres, dan 73 persen melaporkan mengalami gejala psikologis.

Salah satu teknik manajemen stres yang paling efektif namun kurang dimanfaatkan adalah menetapkan batasan yang sehat dalam self respect,.

Penelitian Journal of Health and Social Behavior, melaporkan bahwa individu yang secara konsisten menjaga batasan diri memiliki 43 persen tingkat gangguan kecemasan lebih rendah dan 37 persen lebih sedikit episode depresi, dibanding mereka yang batasannya lemah

Beberapa orang menghindari menetapkan batasan atau boundaries karena merasa tidak enak, memahami bahwa batasan bukan hanya penting tetapi juga harus dihormati.

Melansir dari laman YourTango pada Kamis (4/9), berikut 9 cara praktis membangun Batasan atau boundaries kuat yang jelas dan efektif dalam menjaga self respect.

1. Jangan menyelesaikan apa yang tidak kamu inginkan

Setelah sadar apa yang tidak cocok dengan kamu, tegaskan batasan tersebut. Jangan merasa terdorong menerima situasi yang bukan bagian dari dirimu. Kamu layak mendapatkan yang kamu butuhkan dan idamkan.

2. Jangan bilang ya jika seharusnya jawabannya tidak

Merasa tidak enak menolak permintaandan mebuat kamu menerima segalanya. Mengirimkan sinyal bahwa kamu tidak dihargai, sadarila kamu pantas menolak tanpa rasa bersalah, dan ini membantu meredam stres serta memberi ruang untuk memenuhi kebutuhanmu.

3. Jelaskan dengan jelas apa yang kamu mau dan tidak mau

Semakin jelas kamu menyampaikan batasanmu, semakin cepat orang memahami dan menyesuaikan diri.

Tetap konsisten, lalu tindakan kamu yang membumi bikin batasan itu lebih dihormati dan dimengerti oaring lain.

4. Jaga waktu pribadimu dengan tegas

Sisihkan waktu untuk diri sendiri, tanpa tugas atau interaksi sosial. Saat kamu mengekspresikan waktu pribadi secara riil, orang di sekitarmu akan belajar untuk menghargai dan menyesuaikan diri.

5. Utamakan dirimu sebelum memenuhi kebutuhan orang lain

Tanyakan pada diri sendiri, apakah saya baik-baik saja jika bilang ya atau jika tidak, lebih baik memberi respon berbeda, seperti tidak sekarang. Ini bukan egois, tapi penyeimbang hidup.

6. Biarkan orang lain bertanggung jawab atas konflik mereka sendiri

Jangan menanggung beban emosional orang lain. Membantu itu baik, mengorbankan dirimu bukanlah solusinya. Terkadang, biarkan mereka belajar dari masalahnya sendiri.