10 Makanan Lezat yang Bikin Kulit Awet Muda, Memperlambat Munculnya Keriput hingga Menghidrasi Kulit

JawaPos.com - Kulit kendur, keriput, hingga flek hitam akan muncul seiring bertambahnya usia. Mengonsumsi sejumlah makanan bisa bikin kulitmu tampak awet muda dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.

Apa yang kita makan dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Karena itu, penting mengonsumsi makanan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu menutrisi kulit.

Makanan yang Bikin Kulit Awet Muda

Dilansir GoodRx dan Healthline, berikut sederet makanan yang bikin kulit awet muda dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan:

Baca Juga: Cari Makanan Halal di Bali? Berikut Rekomendasi Tempat Makan yang Lezat, Wajib untuk Dicoba

1. Wortel

Wortel merupakan sumber beta karoten. Beta karoten merupakan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A, yang dapat mencegah jerawat, mengurangi kerutan, dan melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.

Beta karoten juga memberi warna oranye pada wortel. Mengonsumsi sayur ini memberi sedikit warna oranye-merah pada kulit yang membuatnya tampak sehat bercahaya.

Baca Juga: Jangan Lewatkan! Makanan Khas Wonosobo yang Wajib Kalian Coba

2. Brokoli

Lutein tersimpan dalam brokoli. Molekul tersebut dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit kering dan berkeriput.

Studi 2007 dalam Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS USA) juga memperlihatkan sulforafan, ekstrak brokoli, bantu memperbaiki kulit yang rusak saat dioleskan secara topikal.

Meski begitu, kamu tetap bisa memperoleh manfaat sulforafan dengan mengonsumsi brokoli lewat makanan.

3. Alpukat

Lemak sehat, serat, dan sejumlah vitamin serta mineral penting ditemukan dalam alpukat.